打卡学员：(●—●)
打卡日期：2024-02-02 星期五
练习项目：观下田，读经
练习时长：分钟
练习感悟：时时分一丝心念在下田，未时有一下丹田很热，同时躯体及头有刺痛感。今天晚上静坐，心中默念一等口诀，意随口诀走。运行几遍后，感觉主要集中在后腰。今天口中津液比昨天多。停止默念口诀后，静观下田，有时会看到黑色的海的一部分。后面下田感觉都快没啥温度了，温度到后腰去了。忘记呼吸时，不确定是否腹式，不过察觉呼吸时，也会感觉到吸时腹部小幅扩张，呼时腹部小幅收缩。