打卡学员：大道至简_QMTY2
打卡日期：2024-02-02 星期五
练习项目：观火转海
练习时长：30分钟
练习感悟：观火时，四肢肌肉里会有小气泡爆炸的声音，能感受到身体里的气在巡视，心念会察觉到气的流动，但是会不知不觉跟踪气跑，于是收心神，观照下丹，配合着腹式呼吸，身体会朝着下丹田收紧，随后又观照全身，感觉身体像是要抱着下丹田一样，然后又缓慢挺直腰背，感觉下丹田被拧起来一样，心想着气沉丹田，加重了腹式呼吸，随后放松全身，结果下丹田又变得胀胀的，然后什么都不做，再次放松全身，慢慢观火，等感受一会火的温度之后，再去转海，海水流动缓慢，但是能感受到海水面积比较广，转了几次海之后，观照整个下丹，发现身体又在向下丹田收紧，头顶昆仑山发麻，心念想着气沉丹田然后缓慢挺直腰背，结果又将下丹田拧起来了，跟着中丹田也胀胀的，还有刺痛，然后腹部不固定地点轻微刺痛，随后收功，静坐了一会，然后开始熬腿，做动作的时候跟着腹式呼吸观照下丹，发现下丹田胀鼓鼓的。