打卡学员：守拙抱朴
打卡日期：2024-02-01 星期四
练习项目：诵经，观火
练习时长：分钟
练习感悟：白天边做事边留意自己的呼吸，我腹式呼吸还是肚脐上面部分肚子鼓起来比较多，小腹幅度很浅。想要小腹幅度大点的话，吸气就要非常非常缓，这么缓慢的呼吸目前坚持不了几下……诵经期间上半身发热，晚上静坐了一会，后背中间督脉附近凉了几下，起了一身鸡皮疙瘩，右腿大腿大概胆经路线那块也凉了几下。早上起床后腰感觉有点僵硬，后来不知道什么时候就好了。现在哪里不舒服基本上一天之内就好了，原先没个三五天好不了。