打卡学员：(●—●)
打卡日期：2024-02-01 星期四
练习项目：观下田，读经
练习时长：分钟
练习感悟：一丝心念在下田，上午与下午腹部感觉是暖的，晚上5点到8点事情杂，可能没观，中途是感觉不暖的。腹式呼吸目前部分时间没注意，注意后会调整为腹式呼吸。20：50到21：20左右静坐，未盘腿。同时默念一等口诀，观下田同时分一丝心念随口诀走，这个应该是我主动的。开始时下田变热，后面后腰也变热，热感最多就到夹脊关左右。
写打卡时，一丝心念在下田，但是更多感觉带脉左右（可能是带脉上面些）是热的。