打卡学员：听听秋
打卡日期：2024-02-01 星期四
练习项目：腹式呼吸 观火及海
练习时长：分钟
练习感悟：
1.腹式呼吸关注了一天，发现平时就是腹式呼吸的方式，只是很容易忘记主动去配合观火，已定闹钟进行提醒；
2.观海中火，深蓝色海里红橙色的火焰倒是明显的一片，就是海很深很平静，相对温度不够，还没有师兄讲的海面上烟雾朦胧，自己身体原本寒气很重，去年已经吃了7个月的中药，现在稍微好点，但是医生说根子太深，还要继续调理，加上工作很耗精力，基础还要认真打；
3.躺下腹式呼吸观海，一是很容易有杂念，二是念头拉回来后很快就睡着了，醒来继续观了会呼吸也是又睡过去，差点迟到。过程中有看到笔直的修长的白色的廊桥，一直延伸到天际。