• 方观雨晴 的打卡记录

    110号 . 方观雨晴

    打卡统计：72次 / 181天
    总打卡率：39.78%

109. 北凕有鱼
111. luuu
  • 2024-01-02 星期二 22:48
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-02 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：后背有响动，没有去年那么响了 但还是有响动
  • 2024-01-03 星期三 22:04
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-03 星期三
    练习项目：跪坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：找到适合自己身体的方法，很开心。
  • 2024-01-04 星期四 22:28
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-04 星期四
    练习项目：跪坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：日常跪坐一会
  • 2024-01-06 星期六 21:50
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-06 星期六
    练习项目：跪坐，揉腹
    练习时长：15分钟
    练习感悟：腹部有好几个地方痛的厉害
  • [补卡] 2024-01-09 星期二 08:05
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-08 星期一
    练习项目：跪坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉元气不足，困，一顿睡
  • [补卡] 2024-01-10 星期三 06:38
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-09 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：后背有响动 有听到水声
  • [补卡] 2024-01-12 星期五 22:17
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-11 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉好累
  • 2024-01-12 星期五 22:18
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-12 星期五
    练习项目：推腹部
    练习时长：5分钟
    练习感悟：了解了水分委中两个穴位
  • [补卡] 2024-01-17 星期三 06:37
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-16星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：最近特别困，总想睡觉
  • [补卡] 2024-01-18 星期四 19:57
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-17 星期三
    练习项目：观海
    练习时长：10分钟
    练习感悟：日常打卡
  • [补卡] 2024-01-21 星期日 08:04
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-20 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：日常静坐
  • [补卡] 2024-01-23 星期二 06:39
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-22 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：5分钟
    练习感悟：静坐吐痰
  • 2024-01-23 星期二 20:10
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-23 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟: 有些烦躁了 被三季人打扰了
  • 2024-01-24 星期三 23:04
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-24 星期三
    练习项目：静坐加梳头
    练习时长：10分钟
    练习感悟：最近有吐的痰多了起来
    开始读求医不如求己
  • [补卡] 2024-01-26 星期五 06:38
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-25 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：后背响动，吐痰
  • [补卡] 2024-01-27 星期六 05:10
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-26 星期五
    练习项目：散步运动
    练习时长：20分钟
    练习感悟：禁止喝凉水，加上运动有助于排寒气
  • [补卡] 2024-02-01 星期四 12:34
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-01-31 星期3
    练习项目：静坐~腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：呼吸有点急 有在放缓呼吸试试
  • 2024-02-01 星期四 12:36
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-01 星期四
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：开始腹式呼吸，感觉自己呼吸有些急促气短，没几分钟就开始流眼泪打哈欠，脚上感觉有些潮湿。
  • 2024-02-02 星期五 22:02
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-02 星期五
    练习项目：腹式呼吸 观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：腹式呼吸中的前几分钟，后背脊柱出现咔咔的响声，后面就是有点流眼泪吐痰，左脚脚跟前部有些疼，逐渐放缓呼吸，后面还是左脚有些疼，走路也会有点疼。
  • 2024-02-03 星期六 21:00
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-03 星期六
    练习项目：腹式呼吸 观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天比较忙，就开始引了几次腹式呼吸就去忙别的事了，但却觉得周身很宁静，很安宁的感觉，有点专注的奇妙，清楚的感知到我自己的宁静和周边的事物，我清楚的知道我现在在做什么，后来忙完之后再回想那段忙的时候历历在目，甚至连看了几次时间都记得。
  • [补卡] 2024-02-05 星期一 08:38
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-04 星期日
    练习项目：腹式呼吸 静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：尝试下坐着，躺着，和站着腹式呼吸，躺着腹式呼吸比较省力，但又容易睡着，最后改成坐着，左脚还是有些隐痛。
  • [补卡] 2024-02-07 星期三 21:11
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-06 星期2
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：腹式呼吸了一会，吐痰和脚疼比较明显。
  • 2024-02-07 星期三 21:14
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-07 星期三
    练习项目：腹式呼吸 观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹式呼吸中，有感觉到肚脐下在呼气时候有条动，一抽一抽一跳一跳的，跳了大概3分钟左右，还是有吐痰和流泪的现象。
  • [补卡] 2024-02-20 星期二 06:46
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-19 星期1
    练习项目：腹式呼吸，转海
    练习时长：15分钟
    练习感悟：调整自己的呼吸中，感觉后背有些疼痛，上背部咔咔想，并伴随吐痰，转海时候心脏区域有那么一点不舒服。
  • [补卡] 2024-02-21 星期三 06:42
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-20 星期2
    练习项目：腹式呼吸 观海
    练习时长：15分钟
    练习感悟：腹式呼吸节奏调整中，心脏区域有点不舒服，还是感觉需要再放缓慢一点，有点肾不纳气。
  • [补卡] 2024-02-22 星期四 06:41
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-21 星期3
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天的腹式呼吸，呼吸呼吸着睡着了，白天一休息时候就开始吐痰，下午有非常饿，非常想吃东西，晚上又暴饮暴食了一顿。
  • [补卡] 2024-02-23 星期五 06:38
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-22 星期4
    练习项目：腹式呼吸，观火
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉腹部有点痒
  • [补卡] 2024-02-26 星期一 06:43
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-25 星期7
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：腹式呼吸中，今天感觉头脑发寒凉，太阳穴发紧
  • [补卡] 2024-02-27 星期二 06:41
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-26星期1
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：后背又开始响，能感觉到自己发寒冷，晚上因为嘴馋吃了好多东西
  • [补卡] 2024-02-28 星期三 06:44
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-27 星期2
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：腹式呼吸时候累的睡着了
  • [补卡] 2024-02-29 星期四 06:41
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-28星期3
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉自己精力不足，吃晚饭后困的难受
  • [补卡] 2024-03-01 星期五 06:44
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-02-29 星期4
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：有些烦躁，好像模考了，s和杀，
  • [补卡] 2024-03-05 星期二 06:43
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-04 星期1
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉气又不够用了，静坐时候后背冒凉风，感觉好多冷风
  • [补卡] 2024-03-06 星期三 06:41
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-05 星期2
    练习项目：腹式呼吸 静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉自己气不够用，加强锻炼
  • [补卡] 2024-03-07 星期四 22:39
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-06 星期3
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：还是呼吸的有些急促
  • [补卡] 2024-03-12 星期二 06:42
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-11星期1
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：放缓呼吸心脏有点舒服
  • [补卡] 2024-03-14 星期四 06:40
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-13 星期3
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：静坐了一会，有点劳累
  • [补卡] 2024-03-16 星期六 06:34
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-15 星期5
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：最近又开始吐啊吐
  • [补卡] 2024-03-17 星期日 07:29
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-16 星期6
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：能感受到身体有流动
  • 2024-03-17 星期日 07:30
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-17 星期日
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：不进就是倒退，感觉需要更加用功了。
  • [补卡] 2024-03-19 星期二 06:43
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-18 星期1
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：在劳累过后腹式呼吸容易睡着
  • [补卡] 2024-03-21 星期四 06:41
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-20 星期3
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：金鸡独立时候自然深呼吸了
  • [补卡] 2024-03-22 星期五 06:44
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-21 星期4
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：有时候能感觉到自动腹式呼吸了
  • [补卡] 2024-03-23 星期六 08:44
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-22星期5
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：放慢呼吸速度
  • [补卡] 2024-03-24 星期日 09:37
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-23 星期6
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：调整呼吸节奏
  • [补卡] 2024-03-26 星期二 06:40
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-25 星期1
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天中午一腹式呼吸 眼泪和吐痰一起，不过感觉很轻松。不要总丧，要调用情绪的力量鼓励自己！
  • [补卡] 2024-03-27 星期三 06:42
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-26 星期2
    练习项目：腹式呼吸，观火
    练习时长：10分钟
    练习感悟：有感觉身体在变好，添油
  • [补卡] 2024-03-28 星期四 06:38
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-27星期3
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：逐渐适应腹式呼吸，带两下然后自动发动
  • [补卡] 2024-03-29 星期五 06:35
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-28 星期4
    练习项目：腹式呼吸，观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观火到一定时间程度，自动就开始腹式呼吸了
  • [补卡] 2024-03-30 星期六 06:41
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-29 星期5
    练习项目：观火
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天不在状态，感觉有点躺平，一天什么都不想做
  • [补卡] 2024-03-31 星期日 06:44
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-03-30 星期6
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉浑身没劲，而且发冷。
  • [补卡] 2024-04-02 星期二 06:38
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-01星期1
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：呼吸速度逐渐放缓慢
  • [补卡] 2024-04-06 星期六 04:29
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-05 星期5
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：这周有点懈怠了，要重新用功
  • 2024-04-06 星期六 04:30
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-06 星期六
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：15分钟
    练习感悟：依旧在吐痰，脾经有些疼痛
  • 2024-04-07 星期日 07:13
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-07 星期日
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉身上有浊气在排
  • [补卡] 2024-04-09 星期二 08:15
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-08 星期1
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：后背上半段咔咔响，坐一会就不怎么响了，每天都要坐一会，至少要到后背不响为止。
  • [补卡] 2024-04-10 星期三 06:48
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-09 星期2
    练习项目：腹式呼吸，观火
    练习时长：15分钟
    练习感悟：坐着观火腹式呼吸中，突然就想坐直了，好像有气在往上顶的样子，坐直就会很舒服。后背有咔咔响，不过感觉响的节数少了点。
  • [补卡] 2024-04-11 星期四 22:13
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-10 星期3
    练习项目：静坐观火
    练习时长：10分钟
    练习感悟：又开始观火了，感觉最近身边咳簌的人好多，而且好列害，好像新冠后遗症。
  • [补卡] 2024-04-13 星期六 20:59
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-12 星期5
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：静坐了一会，感觉气堵的厉害，上不来。
  • 2024-04-13 星期六 21:02
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-13 星期六
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天静坐了一会。感觉全身暖暖的，有点发热，有流眼泪和吐痰。流泪吐痰后感觉好累，休息睡了一会。
  • [补卡] 2024-04-17 星期三 05:05
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-16 星期2
    练习项目：腹式呼吸，观火
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉今天好累，观火时候稀里糊涂的就想睡觉，回家后发现我穿的衣服太多了，由此想到要顺应自然的变化而变化，不能太固执。
  • [补卡] 2024-04-19 星期五 06:42
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-18 星期4
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：静坐了一会，后背咔咔响，不过想的节数少了点，有点按前胸，感觉好多地方都很痛，准备到线下看看病。
  • [补卡] 2024-04-21 星期日 07:57
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-04-20 星期6
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：腹式呼吸的节奏还是有问题，需要慢下来，不过今天坐的很安静舒服。
  • [补卡] 2024-05-07 星期二 06:41
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-05-06 星期1
    练习项目：观火
    练习时长：10分钟
    练习感悟：观着火就好了，不想其他的，不过最近感觉挺劳累，感冒还没好全。
  • [补卡] 2024-05-08 星期三 06:44
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-05-07 星期2
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天腹式呼吸刚开始时候还是长不起来，到后面才那慢慢感觉到均匀了一点，感觉到隔膜一涨一缩的，后背脊柱也卡卡响。
  • [补卡] 2024-05-09 星期四 06:41
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-05-08星期3
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：感觉有点劳累，小腿处有点疼痛。过中午不能再吃饭了，会堵。
  • [补卡] 2024-05-14 星期二 06:44
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-05-13星期1
    练习项目：腹式呼吸，静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天静坐，感觉两个眼睛在冒火，眼睛生疼，后背也开始咔咔响，刚感冒好，有点难受。
  • [补卡] 2024-05-16 星期四 06:42
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-05-15 星期3
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：15分钟
    练习感悟：腹式呼吸了一会，呼吸短促有一点改善。
    晚上睡觉模考了好像是，梦到自己拿个武器不断的杀杀杀，不断的杀，后来突然醒了。
  • [补卡] 2024-05-18 星期六 06:40
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-05-17 星期5
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：腹式呼吸了一会，感觉身上有些浊气排出去。
  • [补卡] 2024-05-24 星期五 06:40
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-05-23星期4
    练习项目：腹式呼吸 推腹
    练习时长：15分钟
    练习感悟：腹式呼吸时候，感觉到后背疼痛，感觉脊柱有些地方堵住了。刚学习推腹，感觉腹部的疼痛点挺多的，边推眼泪边流。
  • 2024-06-03 星期一 08:22
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-06-03 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：发现以往静坐的问题，买了个坐垫，没有坐垫骨盆有些前倾。开始过午不食计划，进行推腹调理身体。
  • [补卡] 2024-06-06 星期四 06:40
    打卡学员：方观雨晴
    打卡日期：2024-06-05 星期三
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天静坐了一会，坐着坐着就感觉气不够用，然后开始腹式呼吸。

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
处理中，请稍后....