• jamesjiang 的打卡记录

    30号 . jamesjiang

    打卡统计：69次 / 182天
    总打卡率：37.91%

29. 须弥芥子
31. 莫问天机
  • [补卡] 2024-01-02 星期二 16:25
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-02 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：努力去观下丹田，但一直感觉眉心亮亮的
  • [补卡] 2024-01-03 星期三 16:23
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-03 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：昨晚没休息好头沉沉的，今天中午打坐片刻感觉不能下观丹田，但少许静坐还是很缓解疲惫感，让人神气清爽
  • 2024-01-03 星期三 23:48
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-03 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：调动逆腹式呼吸，有助于吸气时气贴背有上提感，呼气时下沉小腹鼓有入丹田感，华池也易产生较多津液，舌抵上颚也是自然而然为之没有强顶，是吸气时舌胎自然上吸贴住上颚，放松的状态
  • 2024-01-05 星期五 00:02
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-04 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟: 有打瞌睡
  • 2024-01-06 星期六 23:57
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-06 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：数着自己呼吸，专注容易让自己入静
  • 2024-01-07 星期日 23:58
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-07 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：片刻耳内鼓膜震动，精神集中，仿佛置身悬空中
  • 2024-01-08 星期一 21:34
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-08 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：数着呼吸大概50次，观心下肾上，内景 出现是家乡的阡陌小路，以前的和现在的各种样子交替出现，幻灯片一样播放速度很快，完了口中有溢出津液，收功！
  • [补卡] 2024-01-10 星期三 16:14
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-10 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天第一次默念第一等法卷，不再是一项一项分离的概念，天一发动至退阴符可以串联起来一个概念了
  • 2024-01-10 星期三 23:20
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-10 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：继续练一等，呼吸开始顺畅，气至头顶时会有微弱的光出现几下，华池比较容易满
  • 2024-01-12 星期五 23:45
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-12 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：什么也不想，时间过得好快，闭眼睁眼一瞬间
  • [补卡] 2024-01-14 星期日 15:09
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-14 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟： 接近12点时的昏睡感变得清爽起来，呼气连同四周的声响异常清晰，有气感升降感
  • 2024-01-14 星期日 23:17
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-14 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：友人抑郁症离世很伤心，打坐时一直在想她的能量消散到世间是否也可以影响到我。
  • 2024-01-15 星期一 23:38
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-15 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：平时站桩所用为逆腹式呼吸，容易带入到打坐里，吸气时小腹收气往后继而引上，呼气时往下走小腹鼓起入丹田。再感悟。
  • [补卡] 2024-01-17 星期三 16:58
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-17 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：专注呼吸和心下肾上空间，感觉有一团气在上下前后游走，但太过专注呼吸又有被它牵制的感觉
  • 2024-01-17 星期三 23:25
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-17 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：盘腿时间一长二腿经络酸麻气血不畅，这时改为普通散坐但又觉打坐效果不佳，这便是自己每次打坐时间不长的主要原因，接下来还是要练一下开胯盘腿
  • 2024-01-18 星期四 23:53
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-18 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：去掉意念才能入静，忘记转海，忘记升水降火
  • [补卡] 2024-01-20 星期六 16:19
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-20 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：清晨听雨声静坐，似乎雨点落下的速度变慢，敲打在地面的声响放大，周身沉浸在雨中
  • 2024-01-21 星期日 23:26
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-21 星期日
    练习项目：站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：感受“骨升肉降”，气血充盈全身，有膨胀感，手指手心发热
  • [补卡] 2024-01-24 星期三 12:44
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-24 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：加班到半夜，心烦意乱，闭目静听只有混杂之声乱耳。待坐到近半小时开始静下来呼吸匀长，心绪平静，放下一天劳累
  • [补卡] 2024-01-25 星期四 16:01
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-25 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：静坐时的坐姿必须要是挺直的，不同于完全松垮的放松，小腹处要维持在一个饱满的状态，以这个状态为基础腹式呼吸产生的鼓起和呼出，让气往上时有往下落的势能
  • [补卡] 2024-01-26 星期五 16:02
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-26 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：眼睛干涩疲劳，清坐片刻缓减不少，内火比较重喉咙往下有灼热感，打坐努力降火
  • 2024-01-29 星期一 23:56
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-29 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：每次出现内景的一刻自己一个呼吸的声音便把自己拉出来，反复几次这样，感觉入静不够
  • [补卡] 2024-01-31 星期三 08:39
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-01-30 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：前10分钟强直身体盘坐，后10分钟昏昏欲睡，草草收场
  • [补卡] 2024-02-01 星期四 16:31
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-01 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：气宜鼓荡神宜内敛，吸提呼落，感觉小周天循环往复
  • 2024-02-02 星期五 21:58
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-02 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：听着雨声静坐，滴答滴答声仿佛敲打在脑海，试着去数雨滴的次数，渐至不知身处何境地时突然一颗大滴雨声把我惊醒
  • 2024-02-04 星期日 23:59
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-04 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观肾上心下似乎看到一鼓动伴有心跳的盒子（类似），心脏部位有光亮照亮下田
  • 2024-02-05 星期一 16:39
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-05 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感冒浑身发冷，打坐时入静后咳嗽暂停，面红耳赤深呼吸慢慢下调
  • 2024-02-17 星期六 23:05
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-17 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天去了寺庙烧香，心特别平静，打坐时可以看到佛像和寺院的景象，以及礼佛团队他们的诵经声也会回绕在耳边
  • 2024-02-18 星期日 21:27
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-18 星期日
    练习项目：站桩+打太极拳
    练习时长：20+30分钟
    练习感悟：静中寓动，动中求静。站桩时形似静但求内动入境，打拳时形动但求内静入松柔。
  • 2024-02-19 星期一 22:22
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-19 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：似有许多发光的小气球在腹中滚动
  • 2024-02-20 星期二 23:57
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-20 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：坐到呼呼睡着，还是腹式呼吸，自然而然。
  • 2024-02-22 星期四 18:54
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-22 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：意注鼻梁中间观下丹田，感觉似有一条线连着呼吸时鼻尖和下田，随着呼吸上下牵动起伏
  • [补卡] 2024-02-24 星期六 15:55
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-23 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟: 体验到呼吸方法是自然呼吸，呼吸方式是（逆）腹式呼吸，所以呼吸需要 自然的逆腹式呼吸
  • 2024-02-24 星期六 15:59
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-24 星期六
    练习项目：站桩及太极拳
    练习时长：60分钟
    练习感悟：腰胯一松沉命门即有跳动发热现象，行拳时保持这种状态体验动静结合，再配合呼吸，巍巍然似置身于水中，脚微离地面，身轻而又有沉坠
  • 2024-02-25 星期日 22:39
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-25 星期日
    练习项目：太极拳
    练习时长：40分钟
    练习感悟：丹田腰胯行拳，刻刻留意在腰间下田，气贯全身
  • [补卡] 2024-02-27 星期二 10:33
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-26 星期一
    练习项目：太极拳
    练习时长：40分钟
    练习感悟：行拳时上身放松意注丹田同时精神集中保持打坐时的静态，肢体的动作变得更加柔缓，可以听到自己的呼吸
  • 2024-02-27 星期二 10:36
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-27 星期二
    练习项目：站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：体验拳-桩结合的练习，寓桩于拳，桩中也体会拳的动，再联系打坐时的静态，三者互为其用
  • [补卡] 2024-02-29 星期四 14:07
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-28 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：眼观鼻鼻观心意观下田，吸气有督脉提升之意，呼气有任脉回落之意
  • 2024-02-29 星期四 14:10
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-02-29 星期四
    练习项目：站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：松而不懈，掤不丢刚而不硬，同时意观下田，别无其他意念
  • [补卡] 2024-03-03 星期日 15:31
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-02 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟: 呼吸时耳根有节奏伴随鼓鸣，周边动静更为敏感
  • 2024-03-03 星期日 15:33
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-03 星期日
    练习项目：太极拳
    练习时长：60分钟
    练习感悟：松静稳匀缓合连，劲力似流水在体力流动
  • 2024-03-04 星期一 22:24
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-04 星期一
    练习项目：站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：周身一体，双手沉重，下腹果实，松腰落胯
  • 2024-03-05 星期二 20:59
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-05 星期二
    练习项目：站桩
    练习时长：15分钟
    练习感悟：下实上虚，两臂沉重，至10分钟左右手臂似不存在
  • 2024-03-06 星期三 21:03
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-06 星期三
    练习项目：站桩
    练习时长：15分钟
    练习感悟：周身一体，飘飘然不知身置何处
  • 2024-03-07 星期四 22:50
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-06 星期三
    练习项目：太极拳
    练习时长：40分钟
    练习感受: 命门始终后撑确保气顺能以丹田为中心行拳
  • [补卡] 2024-03-11 星期一 16:32
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-10 星期日
    练习项目：站桩+太极拳
    练习时长：60分钟
    练习感悟：15分钟桩身心入静，双腿稳固，上身轻松灵活。这种状态带到打拳中，时时注意丹田和命门，一趟拳下来感觉周身充电感
  • 2024-03-11 星期一 16:34
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-11 星期一
    练习项目：站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：雨后太阳，晒到后背，保持站桩姿势，有阳气入体浑身发热感
  • 2024-03-12 星期二 22:48
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-12 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：工作心烦意乱难以入静，凝神数息片刻脱离杂念
  • [补卡] 2024-03-15 星期五 06:20
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-14 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：单盘正坐双手交叉合于腹前，忘记当天所有，不知那哪一刻睡着了
  • 2024-03-16 星期六 22:59
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-16 星期六
    练习项目：太极拳
    练习时长：60分钟
    练习感悟：一动即动腰胯，尽量忽略手自动，久久练之，有周身一体之感
  • [补卡] 2024-03-18 星期一 09:09
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-17 星期天
    练习项目：站桩+太极拳
    练习时长：60分钟
    练习感悟：行拳前先站桩有助于身心松静下来，先有一个让身体形成整体的感觉，打拳时保持这种整体感，效果不错
  • [补卡] 2024-03-19 星期二 16:06
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-18 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：中午时刻凝神静坐一会儿，顿感一个上午操作的种种杂乱安静了，周围没有声音只有自己的心跳和呼吸，这种短暂的入静可以得到身心的释放
  • [补卡] 2024-03-20 星期三 15:23
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-19 星期二
    练习项目：太极拳
    练习时长：45分钟
    练习感悟：夜静寂，独身一人室外行拳，微弱夜色和着灯光，拳悠悠倒影相随，微微然不觉身处何地
  • 2024-03-21 星期四 22:32
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-21 星期四
    练习项目：太极拳
    练习时长：40分钟
    练习感悟：以身带手，根节带稍节，气往后贴，身自然稳固，呼吸自然均匀
  • 2024-03-24 星期日 22:03
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-24 星期日
    练习项目：太极拳
    练习时长：45+45分钟
    练习感悟：早晚各行一趟拳，晨曦昏夕，阴阳调和，调身调息调神
  • 2024-03-26 星期二 22:45
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-26 星期二
    练习项目：太极拳
    练习时长：30分钟
    练习感悟：以身带稍，迈步自然，手随身动，呼吸自然均匀，以意导气，意到劲到
  • 2024-03-27 星期三 20:47
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-27 星期三
    练习项目：太极拳
    练习时长：20分钟
    练习感悟：以腰转为轴心，手臂松沉随身而动配合招式，气顺轻灵
  • 2024-03-28 星期四 22:12
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-28 星期四
    练习项目：太极拳
    练习时长：30分钟
    练习感悟：不刻意手脚运动，身带手动，脚自然进退，感受全身的松沉和整劲发放
  • 2024-03-31 星期日 21:02
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-03-31 星期日
    练习项目：太极拳
    练习时长：30+30分钟
    练习感悟：今日练习似觉松沉感又胜于先前，腰胯的收放更加自如圆活，每式到位能够自然想到丹田
  • [补卡] 2024-04-02 星期二 14:51
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-01 星期一
    练习项目：太极拳
    练习时长：30分钟
    练习感悟：手画圈到肘画圈到肩画圈到腰画圈，大圈变小，柔至刚强
  • 2024-04-02 星期二 14:53
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-02 星期二
    练习项目：太极拳
    练习时长：30分钟
    练习感悟：蓄而后发，松静稳匀缓合连，绵绵不绝
  • 2024-04-06 星期六 22:19
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-06 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：修炼心性最适宜在碰到选择或挫败时的定，跳出被束缚的境地，以解脱的心去看待当下境遇，会让自己豁然开朗
  • [补卡] 2024-04-08 星期一 16:01
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-07 星期天
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：心神不宁，不能专注，白天的事还在耗神。尝试随来随应打开心量
  • 2024-04-08 星期一 16:03
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-08 星期一
    练习项目：太极拳
    练习时长：30分钟
    练习感悟：慢中求静，立身中正，一招一式尽量不去想因为所以，只求自然放松
  • 2024-04-09 星期二 21:24
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-09 星期二
    练习项目：站桩+太极拳
    练习时长：60分钟
    练习感悟：意念集中，身体放松，静中求动
  • [补卡] 2024-04-11 星期四 15:15
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-10 星期三
    练习项目：站桩+太极拳
    练习时长：45分钟
    练习感悟：松静状态下的内撑外掤，带着这种状态到拳架里，减少了手上动作，加强了腰胯的旋转，体会更多的呼吸流动
  • 2024-04-14 星期日 21:11
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-14 星期日
    练习项目：太极拳
    练习时长：60分钟
    练习感悟：双臂合抱，以腰胯旋转和重心转换来催动四肢的带动，气贴背运动
  • [补卡] 2024-04-19 星期五 15:06
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-18 星期四
    练习项目：太极拳
    练习时长：30分钟
    练习感悟：静夜微灯下行拳，只有一片静逸和虫鸣相伴，身体能量随着招式流动，似忘记时间流逝，神完全内敛
  • 2024-04-19 星期五 15:10
    打卡学员：jamesjiang
    打卡日期：2024-04-19 星期五
    练习项目：太极拳
    练习时长：30分钟
    练习感悟：迎着朝阳慢慢洒落在身上，行拳至半觉阳气上升身体微发热，四肢末梢气血通畅有麻感。保持凝神慢移，直至收势

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
处理中，请稍后....