• 外圆内方 的打卡记录

    62号 . 外圆内方

    打卡统计：11次 / 11天
    总打卡率：100%

61. 张艺馨
63. 清荷
  • 2022-11-20 星期日 09:32
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-20 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：舌头很难顶到位，舌根酸，以至于很难把心念放在呼吸和观蜡烛上。
  • 2022-11-21 星期一 08:43
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-21 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：舌头在适应，腹式呼吸、观下田总是顾此失彼，没有画面。
  • 2022-11-22 星期二 10:23
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-22 星期二
    练习项目：观蜡烛、观海
    练习时长：80分钟
    练习感悟：舌头基本适应，心念可以不用去顾舌头了。腹部、后腰、后背都有发热。不知坐了多久，只感觉到一片虚无，然后有一丝念头寻找海…隐约看见了较为平静的海，不能太确定是不是。这时浑身一震，双耳边有嗡嗡的耳鸣出现，身体好似被一股能量冲击着，呼吸都被这股能量压着貌似只有一条上下又狭小的呼吸通道的感觉。
    然后下意识的想抓住什么，结果就慢慢退出来了。接着继续坐也没能再次找到感觉。
    观和守之间好难拿捏。
    没有捷径，无他，唯手熟尔。
    继续练。
  • 2022-11-23 星期三 11:32
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-23 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：心不静，有些着急了…行住坐卧也得加强才行。还没有画面。
  • 2022-11-24 星期四 12:36
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-24 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：100分钟
    练习感悟：还没有画面。
    体会到了不一样的呼吸，像有一条绳子一端系在了脐下某一个位置，当吸满气，绳子被轻轻拉紧，呼气后绳子放松，一吸一呼，如此往复…而且呼吸由开始（大概：吸两秒停一秒呼两秒，身体适应十分钟，再变成吸五秒停一秒呼五秒…）较为短促到越来越细长转变。这个应该是腹式呼吸了吧？
    就这样观察着身体的变化，又感觉到了身体消失，正要身处虚无的瞬间，动念就退出来了。
    继续练吧。
    小腹胀、温热，津液渐渐变多，试着分左右中三口咽下。身体开始出现反应如下：舌头以极限的方式往上颚后方抵，过了一会儿舌头自动放松，接着舌尖自行寻找无骨柔软之处抵住。
    津液满后自主分三口咽下：
    第一口咽下后身子静静停下了动作，观察到有股能量在徐徐的往小腹下沉，接着开始连续打好多嗝才结束。
    第二口，身体也安静了一阵子，这次没观察出来有啥反应和变化。
    第三口，身体一样安静一阵子，也没感觉出啥来。
    后面默念了一段清静经，身体就退出了自主活动的状态。
    这个反应不知是什么情况？
    觉得坐得有些累就没继续了。
  • 2022-11-25 星期五 09:53
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-25 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：有些昏沉，闪现一些模糊的画面，后背右菱形肌酸痛。继续慢慢补吧。
  • 2022-11-26 星期六 10:23
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-26 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：80分钟
    练习感悟：还没有画面。
    小腹胀热，津液不多，试着按知白师兄的建议只观呼气…一会儿后呼吸自动停了下来，接着呼吸跟着心跳的节奏一样短促，持续一阵子才退出这个状态。不知是不是我无意间引导重了导致的？
    这两天会阴会时不时胀，白天一想起来就舌抵上颚和观下田。点滴的堵漏吧。
  • 2022-11-27 星期日 10:42
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-27 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：还没有画面。以往觉得小腹热的只是左侧，这次肚脐中线那里好像有什么被打开了，热流从左往右流动。现在小腹整个平面都是热的。觉得困了就睡下了。这几天比较嗜睡。
  • 2022-11-28 星期一 09:57
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-28 星期一
    练习项目：观蜡烛，读道德经
    练习时长：60+5分钟
    练习感悟：杂念还是一波一波的，小腹胀热。
  • 2022-11-29 星期二 09:54
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-29 星期二
    练习项目：观蜡烛 读经
    练习时长：60+5分钟
    练习感悟：闪现一些模糊画面，继续观
  • 2022-11-30 星期三 16:18
    打卡学员：外圆内方
    打卡日期：2022-11-30 星期三
    练习项目：观蜡烛 读经
    练习时长：50+5分钟
    练习感悟：舌头抵着有丝丝电流经过的麻感，杂念不断，有些昏沉就睡下了。

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
处理中，请稍后....