打卡学员：外圆内方
打卡日期：2022-11-24 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：100分钟
练习感悟：还没有画面。
体会到了不一样的呼吸，像有一条绳子一端系在了脐下某一个位置，当吸满气，绳子被轻轻拉紧，呼气后绳子放松，一吸一呼，如此往复…而且呼吸由开始（大概：吸两秒停一秒呼两秒，身体适应十分钟，再变成吸五秒停一秒呼五秒…）较为短促到越来越细长转变。这个应该是腹式呼吸了吧？
就这样观察着身体的变化，又感觉到了身体消失，正要身处虚无的瞬间，动念就退出来了。
继续练吧。
小腹胀、温热，津液渐渐变多，试着分左右中三口咽下。身体开始出现反应如下：舌头以极限的方式往上颚后方抵，过了一会儿舌头自动放松，接着舌尖自行寻找无骨柔软之处抵住。
津液满后自主分三口咽下：
第一口咽下后身子静静停下了动作，观察到有股能量在徐徐的往小腹下沉，接着开始连续打好多嗝才结束。
第二口，身体也安静了一阵子，这次没观察出来有啥反应和变化。
第三口，身体一样安静一阵子，也没感觉出啥来。
后面默念了一段清静经，身体就退出了自主活动的状态。
这个反应不知是什么情况？
觉得坐得有些累就没继续了。