打卡学员：一尘
打卡日期：2024-02-07 星期三
练习项目：腹式呼吸+观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今天打坐依旧是从三次腹式深呼吸 后就开始打坐 现在不会刻意的去做腹式呼吸了 接着慢慢的开始感觉周边的感觉了 手心发热 再到腹部 再到脚心 然后在回腹部 然后慢慢感觉两只手臂突然有一股气冲过 然后就是左眼眼窝里也有一股气冲出来 然后耳朵也有一点点 然后慢慢的就一片黑不知道过了多久 突然意识中出现一个人打坐着双手抱在一起里面还有一根黑色的蜡烛 然后我就想追着看个明白就动心念了 然后看到一根蜡烛在一片海里 这大概是我心念动了以后 想象到的 然后我突然想到一句话不知道是哪位师兄说过 蜡烛是要观的而不是去想象它守着它 因为蜡烛本身就存在的 我再一次放松我自己 就感觉不到画面了 而且有杂念莫名的就会把我带进去 等我发现的时候马上继续放松 在这时候感觉整个腰腹开始发烫 眼睛眼边开始有了一些泪水 然后脚开始麻烫麻烫的 还感觉有一股气直接冲脚背 再到小腿 我没管他 我继续放空自己打坐 想着看见什么东西都去观它而不是守它 不知道过了多久 右脚五根脚趾都有那种麻麻刺刺的感觉 然后我精神也集中不起来了 我就醒了 醒了以后小腿大退 腹部手掌都发烫 手心还冒汗 脚底就脚后跟发热 脚前半掌发凉