打卡学员：一尘
打卡日期：2024-02-06 星期二
练习项目：腹式呼吸+观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：今天刚开始打坐的时候腹式深呼吸三次之后身体就开始慢慢的用小腹慢慢呼吸了没有那么刻意的感觉了 还是脚心先开始发热在到整个腹部发热 之后到手心 然后感觉到耳朵这个位置有一丝气感流过 感觉很舒服 整个身体很轻盈放松不知道过来多久然后就开始一片黑 黑着黑着就出现了一个蜡烛白色的蜡烛 然后意识开始往前走 像穿过云雾一样然后又是一片黑然后看见一个黑色的蜡烛 然后我继续放松自己不管看见什么 慢慢的感觉先从右脚大拇指开始麻然后整个脚底板开始麻烫 从右脚脚底板开始然后到脚背 然后在小腿 麻烫麻烫的 最后到左脚脚底板开始麻烫麻烫的 之后的这个过程里我整个身体都是很放松很舒服的但是啥也没看见了 一片黑 醒了以后感觉整个身体轻松不少整个上半身都是发热的就是脚底板是凉的