打卡学员：一尘
打卡日期：2024-02-05 星期一
练习项目：腹式呼吸+观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：一开始打坐心神有点不宁 在念完三遍口诀之后就感觉好多了 在进行三次腹式深呼吸之后 我就开始放松放空自己 然后慢慢的脚心发热 再到小腹再到手心 然后感觉整个身体很放松很舒服 有一瞬间像坐在一团气上一样 不知道过了几分钟开始黑了 能感觉到周围的一切但是画面是黑的很舒服 之后就有一种在黑暗中一直往下坠的感觉 有点像坐电梯的感觉 但是始终没画面我也没想那么多就让他往下坠 然后慢慢感觉两只脚掌开始发烫 特别是右边又麻又烫的感觉很舒服 之后慢慢的就醒了 醒了人感觉精神很好身体持续发热很放松