活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与,请按以下格式打卡:

打卡学员:您的称呼
打卡日期:打卡时间
练习项目:静坐冥想
练习时长:分钟
练习感悟:此次静坐冥想的感受及感悟
打卡学员:jamesjiang
打卡日期:2023-12-24 星期日
练习项目:一等
练习时长:15分钟
练习感悟:感觉腹式呼吸不能有意吸气时鼓小腹呼气时扁小腹,要一任自然,有时甚至是吸气时小腹只是有点紧的感觉不一定要鼓,呼气时小腹放松,有气下沉的感觉

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