活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：jamesjiang
打卡日期：2023-12-10 星期日
练习项目：打坐
练习时长：20分钟
练习感悟：入坐前做了一些开胯抖胯热身，身体明显发热松弛。目前个人感悟是腹式呼吸是和转海升降这个循环配合的，吸气小腹鼓荡，体现在内观从上往下看转海随吸入启动左前右后，同时气贴背往上。呼气时小腹收缩，气从上往下复归丹田。一呼一吸一个循环，之前这个循环和呼吸还是断开的，现在慢慢合上。

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jamesjiang
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