打卡日期：2023-10-09 星期二
练习项目：2.1、2.2、2.3+临字决+太极拳
练习时长：43+30分钟
练习感悟：
晚上正常打坐行功，今晚试了一下五等、六等同时运行，感觉挺不错的。同练后，呼吸若有若无，身体感觉也变轻了，如果不去注意身体的话，身体就好像消失了一般，虽然这个感觉没有坐忘来的强烈和直接。
晚上试了下七等。
火龙洞猛虎把定：火炉在十字处安定，元神坐于火炉之上，炉中燃起三昧真火。
三岔山炉要安正：元神前面左右各有精气神三个物资聚集，最后精气神在元神胸前十字处聚合，这个应当也是安正：元神和精气神聚合物在炉中受三昧真火炼。
风黑岭颠倒法轮：悬于空中，左太阳右月亮的日月开始周转，太阳西落，月亮东升，如是周行运转，此第一个周转。
日月光照海水澄：当日月悬于上空时，日月下照四海四陆，；当日月沉于海下时，日月光透过海水浮现。
分爻门西天路径：炉中升起一道金白色的光柱，上接天空，温柔和明亮。
二炁山阴阳各升：天炁从上于元神前方落到地上，而生地炁；地炁从下于元神背后升与上空，此第二个周转。
交姤汞阴内阳生：元神两边出现黑白两色两个气团，只见两炁绕元神旋转，从元神顶往下望，为逆时针旋转，此是第三个周转。
归一中赞其玄蕴：只见两炁旋转时部分炁融入到精气神的聚合物上，与其同炼。
练七等的时候，一开始感觉胸膛有些难受，后面就慢慢好起来了，感觉呼吸比之前还有若有若无，不知什么的就想起“绵绵若存，用之不勤。”这句话。
今晚太极拳没练新招式，就复习了一下，拦擦衣有很大进步。一开始拦擦衣双手交叉应交叉与小腹，而非左腰。交叉下沉时，身体开始向下向内紧，双脚一长一短时，也是收紧，双手交叉上抬时紧到极限，然后双手手指引力，向外张开，这个过程中双脚一长一短也向外撑开。张开后，双肘引力，从内收紧，同时右脚收，虚点，而后右脚脚跟点出，身子微顿，而后双手一上一下撑开，步法变为弓步，全身都向外撑。