• 外面好冷_Z7QVT 的打卡记录

    71号 . 外面好冷_Z7QVT

    打卡统计：78次 / 92天
    总打卡率：84.78%

70. 焉RRS
72. 知秋
  • [补卡] 2026-07-08 星期三 11:33
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：普通静坐
  • 2026-07-08 星期三 19:41
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：分钟
    练习感悟：普通静坐，六点的时候喝二两白酒，三块西瓜，七点十分左右静坐。胃痛，腰酸，心脏像被捏住，总体很难受。强行静坐，有改善，但是最终还是没抗住去吐了。综合来看应该是过敏了，不确定过敏源，可能是西瓜过敏
  • 2026-07-09 星期四 22:15
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：找不到漂流那种打坐完后整体向上的一种状态，可能杂念太多，坚持打坐，
  • [补卡] 2026-07-11 星期六 06:02
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：普通打坐练习双盘
  • 2026-07-11 星期六 23:18
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：联系双盘，今天坚持了20分钟，雨天打坐，肝气不足。想着五行运转，顺应天时，反正不管甲乙丙丁的先试试吧
  • [补卡] 2026-07-13 星期一 09:30
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：第一次尝试上午静坐，觉得眼睛总闭不紧，有一丝光。感觉看到到身体，又看不到。
  • 2026-07-13 星期一 22:04
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：能坐住的时间越来越低了。心静不下来。应该不是联系双盘的原因，想要无欲无求，念起欲生心不静。
  • 2026-07-14 星期二 23:30
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：静坐时间越来越短了，杂念太多，应该找个解决办法。
  • [补卡] 2026-07-16 星期四 14:56
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：普通静坐，
  • 2026-07-16 星期四 23:14
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：普通静坐，没有热没有火。
  • 2026-07-17 星期五 22:27
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：左侧胸腔靠近胸骨中间有感觉到有些热，慢慢延伸到下腹，人中有微汗
  • 2026-07-18 星期六 23:02
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：分钟
    练习感悟：20分钟，练习观蜡烛，只能坚持很短时间，
  • 2026-07-19 星期日 22:49
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：气温比较高，前期一直在出汗，能感觉汗水一直在流。结束后感觉全身清凉。
  • 2026-07-20 星期一 22:06
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：白天尝试空闲就观想一下蜡烛，晚上打坐时候很快觉得下腹有些热，继续观想蜡烛，整个肚子到胸腔，后背都觉得热。到完成后肚子还觉得热？这个是怎么回事
  • 2026-07-21 星期二 23:08
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：前几分钟没什么不同，开始尝试观蜡烛，总觉得隔着一层东西。后来意识不断出现各种人，在看自己，总结今天不适合观蜡烛。
  • 2026-07-22 星期三 23:03
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天酒店，换了个环境打坐静不下来。心境还是不行啊
  • 2026-07-23 星期四 23:25
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：练习观蜡烛，感觉还是杂念太多。而且静坐20分钟竟然没有津液，上颚竟然都是干的。可能是这几天思虑太多。
  • 2026-07-24 星期五 23:17
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：普通打坐，天气热一直流汗，能感觉冷会起鸡皮疙瘩
  • 2026-07-25 星期六 22:55
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：口中没有津液，这几天事情比较多。算了睡觉了。以后千万手机试试
  • [补卡] 2026-07-28 星期二 07:19
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：这两天晚上犯困，一直想坚持很久打卡了，今天可以休息一下，这不会就是反扑吧
  • 2026-07-28 星期二 23:26
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：杂念比较多，一会就坐不住了，现在能坚持每天做功课也算是进步了
  • 2026-07-30 星期四 07:05
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：这一周基本没坐住，白天不断练习腹式呼吸，分神念观火。可能是执念太重了，反而静不下来了
  • 2026-07-31 星期五 22:56
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天腿磕台阶了，打坐就疼。估计这几天都不能稳定了。从上次听完课以后这几天打坐就不顺利。静静也挺好
  • 2026-08-02 星期日 08:58
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：普通静坐没有感觉，继续坚持
  • 2026-08-03 星期一 23:36
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：普通静坐，不去想其他了，先坚持坐着
  • 2026-08-04 星期二 23:07
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：换了个环境，坐一会不强求
  • 2026-08-05 星期三 23:53
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：最近一直都没有静下心来打坐。平时有分神念控制腹式呼吸，观丹田。打坐不顺利。继续坚持
  • 2026-08-06 星期四 23:35
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：开始三分钟左右，一直开始出汗，觉得有凉风起了鸡皮疙瘩。打了几个喷嚏。重新开始，开始有凉风后来觉得人体有一些热，肚子里咕噜，最后结束的时候全身都是汗，就像洗完澡没擦一样。
  • 2026-08-07 星期五 23:54
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：练习双盘，幅度小，左脚踝韧带疼痛，右脚踝硌得左小腿骨疼，尝试听息后，忽略脚踝疼痛感，结束后左脚踝需手动慢慢恢复伸直。
  • 2026-08-08 星期六 23:40
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：杂念很多，找不到静坐的感觉，又不能强迫自己坐下去。继续坚持
  • [补卡] 2026-08-11 星期二 16:18
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：最近打坐一直坐不住，杂念多，执念重。太想坐下去了，反而坐不住了，
  • [补卡] 2026-08-12 星期三 16:28
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：最近几天事情比较多，想起打坐，诵经好像很遥远的事了，有种陌生感。读阴符经觉得挺有收获，读完就忘记了。
  • 2026-08-12 星期三 23:38
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：不强求 不刻意 随心就好，坐不住不坐 坐不下去就停。
  • 2026-08-13 星期四 23:15
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：普通打坐，不观火，只是练习腹式呼吸，有很多杂念，可能是精气神不足。过几天试试停止减肥，正常吃饭会不会好点
  • 2026-08-14 星期五 23:27
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天心态平和一些，做的时间比平时长一些，调整腹式呼吸偶尔去观火，小腹微微发热。打坐时偶尔陷入一种模糊状态，但意识到以后很快又被思绪拉回来了。
  • 2026-08-15 星期六 23:33
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：坐住的时间长了一些，还是有杂念，能感觉小腹有点热，想尝试扩大热的范围，一直没成功，后来就随意了。中间偶尔会观丹田火，只想丹田有火烧着，尽量念头闪过就不去想了。
  • 2026-08-16 星期日 23:58
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：做了十来分钟坐不住了，白天看手机比较多，明天试试少看手机能不能杂念少些。
  • 2026-08-17 星期一 23:11
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：小腹微微有点热，还是不容易坐住。身体力行，俞久俞力。
  • 2026-08-18 星期二 23:46
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：开始一坐下的时候觉得小腹发热。热度一直持续没有变化，十分钟后有杂念，越来越多。越想清除，反而越多，慢慢不控制了，又坐了五分钟结束。一会睡前躺一会看看试试能不能控制杂念
  • [补卡] 2026-08-21 星期五 14:58
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：昨天坐了十分钟，最近先停停不强求，能做多久就多久
  • [补卡] 2026-08-22 星期六 16:21
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-22 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：早晨5点钟醒了，想试试打坐，结果坐一会就犯困，躺下接着睡了
  • [补卡] 2026-08-23 星期日 06:53
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-23 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：普通打坐，静不下来。
  • 2026-08-23 星期日 22:42
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-23 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：坐不住 觉得可能是根基不牢，从头开始重新练习静坐再学一遍。
  • [补卡] 2026-08-25 星期二 00:05
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-25 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天什么都不做，就是坐着随意想什么。坚持了15分钟。比昨天好一些
  • [补卡] 2026-08-26 星期三 14:41
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-26 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：重新听了从前的课，查缺补漏重新开始练习
  • [补卡] 2026-08-27 星期四 00:04
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-27 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：口中有津液，但是嗓子还是有点发干，偶尔想一下蜡烛，想结束就只听呼吸。
  • 2026-08-27 星期四 23:25
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-27 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：多读了几段经文，今天还下小雨。有点进步坐了20分钟，中间丹田有一点热后来就消失了，尝试几次观蜡烛，也不知道我没有成功。打坐时杂念少很多。打坐时身体不自主的会弯腰修正了几次，下次不用绷太直试试
  • 2026-08-28 星期五 23:26
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-28 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐的时候又出现倾斜的感觉，有种要被压成二维画面的感觉，头向左下方倒去，腿被拉扯向右上方。比以前压力大，但意识比以前清醒，还能控制腹式呼吸，眩晕感没以前严重，
  • [补卡] 2026-08-31 星期一 00:09
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-31 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：昨天没静坐休息一天，今天一闭眼感觉身体像木头做的小一号的模型，就是感觉很充实。杂念少很多。
  • [补卡] 2026-09-01 星期二 07:24
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-01 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：普通静坐，觉得有点困，直接睡觉了
  • 2026-09-01 星期二 23:56
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-01 星期二
    练习项目：15分钟
    练习时长：分钟
    练习感悟：只是坐了一会练习腹式呼吸，背部不自觉就弯了，挺直后坚持不了一会又会弯。静坐是不是找个舒服姿势也行，没毕业绷特别直吧
  • [补卡] 2026-09-03 星期四 10:43
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-03 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：静坐尝试调整坐姿，觉得有点晕就过会尝试。结束后直接睡觉
  • 2026-09-04 星期五 00:00
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-03 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：普通静坐
  • [补卡] 2026-09-06 星期日 00:36
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-06 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天看手机多了，坐不住。
  • 2026-09-06 星期日 22:33
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-06 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：最近杂念太多，上次听完反扑以后，越来越不稳定了，现在啥也不观了，只剩静坐还坐不住了。感觉心态崩了，每天能坚持十分钟不知道什么时候才能坐住。尝试只静坐不去做任何观想，等心态恢复。
  • [补卡] 2026-09-11 星期五 05:46
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-11 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟: 普通静坐，开始练习呼吸，没有观蜡烛。
  • 2026-09-11 星期五 23:41
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-11 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天试着练习金刚功
  • 2026-09-12 星期六 22:37
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-12 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天换了个环境，没有虫鸣，没有火车轰隆，安静的只有耳鸣声音。最近只想能把每天的打坐坚持下去，其他的等等再说。
  • 2026-09-13 星期日 23:19
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-13 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：坚持每天坐一会
  • 2026-09-14 星期一 23:00
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-14 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：坐着练习腹式呼吸，没有观任何。丹田位置隐约有点发热，时间很短，感觉是呼吸肌肉疲劳。继续坚持打坐
  • [补卡] 2026-09-16 星期三 15:52
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-16 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：打坐不想太多，杂念不多试着观一下蜡烛，总体很轻松，继续坚持
  • [补卡] 2026-09-17 星期四 16:12
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：昨天坐了一会直接睡觉了。打坐两次，虽然时间都不长，但是做完后感觉很好。继续坚持
  • 2026-09-17 星期四 23:02
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：昨天状态不错，今天尝试观一下观蜡烛。今天喝酒了，总体十分钟，觉得丹田有层保鲜膜，或者说隔离罩，就像防油网一样隔绝。不坚持明天继续静坐
  • 2026-09-18 星期五 23:26
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-18 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：做完十五分钟，感觉挺好。偶尔尝试观火。继续打卡
  • 2026-09-20 星期日 23:43
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-20 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：状态还可以，不去刻意观火，念头闪一下不纠结。
  • 2026-09-21 星期一 22:49
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-21 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：坚持打卡，调整呼吸，减少杂念
  • 2026-09-22 星期二 21:51
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-22 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：普通静坐，近期感冒了，觉得呼吸不顺，呼吸重了肺部难受
  • 2026-09-23 星期三 23:33
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-23 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：腹式呼吸，肺部还是不顺畅。感冒后遗症估计还得持续几天。尝试观火没有变化
  • 2026-09-24 星期四 22:57
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-24 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：肺部好了，许多不太堵了，没有多少津液，明天试着练习金刚功
  • 2026-09-25 星期五 22:14
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-25 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：普通打坐，腹式呼吸很突然觉得肚子有些热，类似顺着呼吸直到丹田的一条线。意识到后打卡去感觉又消失了，继续打坐，丹田周围有点温。坚持打坐
  • [补卡] 2026-09-27 星期日 15:07
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-27 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：昨天十点多正常打坐，中间犯困，坐完倒头就睡了。
  • [补卡] 2026-09-28 星期一 00:02
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-28 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：打坐两次基本上都在十分钟左右。脸觉得热感觉像什么东西不通憋的，两次都是一种情况。
  • 2026-09-28 星期一 23:05
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-28 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天白天没事就尝试观蜡烛，晚上有点坐不下去，心里杂念比较多。可能和看手机多有关系
  • 2026-09-29 星期二 22:51
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-29 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：第一次坐的时候，左边肚子有点热，一会就开始晕，后来换方向，换盘腿都不行，闭眼就晕。
  • 2026-09-30 星期三 23:54
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-09-30 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：明天休息，今天不打算打坐了。结果睡觉之前总觉得少点什么。现在打坐了轻松多了
  • 2026-10-01 星期四 23:51
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-10-01 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟: 白天休息一天，偶尔调整腹式呼吸，晚上打坐十分钟，不观火，很轻松。
  • 2026-10-03 星期六 22:23
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-10-03 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：普通静坐，没什么感觉，坚持打卡。
  • 2026-10-04 星期日 23:31
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-10-04 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：普通静坐，尝试观火，转海都没感觉。继续听息，观蜡烛

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