• 养乐多-25届 的打卡记录

    80号 . 养乐多-25届

    打卡统计：11次 / 12天
    总打卡率：91.67%

79. 灵璃辉暖
81. 此去经年
  • 2025-07-06 星期日 17:56
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-06 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    刚坐下的时候只觉得满头都热，随着小腹渐渐热起来，慢慢扩散到后腰，再后来后腰部热感盖过小腹，头上也就不热了。只是腰部到双手，脖子，脸上等处出现刺痛。其中眼前看到了一团黑色像有个点在下牵引着，顺时针旋转，不过持续时间不长。
  • 2025-07-07 星期一 07:31
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-07 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    一开始小腹冰凉，腰部冰凉，转移到胸部冰凉，然后整个上半身刺痛，好像瞬间很多根针一起扎进来了，到消失，然后腰部渐渐热起来，比小腹还热
  • [补卡] 2025-07-09 星期三 07:04
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-09 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    一开始小腹左侧微微热感，蔓延到左后腰热感，但对称的右侧凉感很明显。一半热一半凉。右手臂靠近肩部痛（应是昨晚睡觉时手臂暴露在空调里着凉了），右大腿也是凉感明显，还不到痛的地步。接着感觉到右手臂痛感消失变成凉感走到肘部，没一会儿又变成上部疼痛，反复了2次。右大腿凉感是逐步减轻的。腹部右侧到后腰处有轻微刺痛，整体比左侧还是凉的。
  • [补卡] 2025-07-10 星期四 07:11
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-10 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    睁眼就打坐了，一开始换了个顺序放腿，没什么感觉，两耳嗡鸣声挺大。后面又换回去了，嗡鸣声过了一会儿消失了。肚子一直在少少的排废气。下次还是要稍微醒下脑子打坐。
  • [补卡] 2025-07-11 星期五 07:33
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-11 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    师兄提点可以引着凉气退出去，今天打坐的时候也是瞬间感觉到了两只手臂冰凉（应该还是夜里着凉了），就在意守丹田的同时分出一部分在心里默念凉气退退退，很快两手臂暖起来了。接着小腹也慢慢热起来了，左半圈很丝滑，但右半圈没什么感觉，继续想着那一圈的凉气往皮肤走，很快整个腰部一圈也暖洋洋的。两手臂有刺痛感。这种把意识分散去观察肉体的感觉很美妙。
  • [补卡] 2025-07-12 星期六 07:21
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-12 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    坐下脑海中就是很大的蝉鸣声然后慢慢消失（昨晚阳台靠近了一只蝉叫声太吵）。剩下的就是轻微的嗡嗡声。以腹部为中心去感受到手臂，微微麻感。似乎看到一大片黑，又一大片黄，又一大片白，再到黑色。也有几次想后仰的颠簸感。
  • [补卡] 2025-07-13 星期日 08:50
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-13 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    今天着重感知了左手的状态，从冒凉气到热一点，再冒凉气，再热一点，反复了几次，最后终于全部热起来了，随后就是刺痛，慢慢消失，再到后来感觉不到左手了。在这过程中眼前偶然顺时针转了几圈，最后是像海浪拍打岸边一样，从远处涌到身体的方向。这几天的感觉都在诉说着“身体的反应都是对昨日的重现”，昨日苛刻了身体，今日安抚了一点，还远远不够。
  • 2025-07-13 星期日 22:05
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-13 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    坐下就是双手的刺痛，不要太刺激。思绪沉浮间感觉到了左下腹痛，默念“荡过去”，荡一下痛一下，荡一下痛一下，不知不觉的满口津液～以及衣服湿湿的，出了不少汗。
  • 2025-07-14 星期一 07:10
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-14 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    坐下是左手肘以下凉凉的，然后开始驱逐他。同时腹部也开始凉起来，一起驱逐他们。倒是没时间想别的了，迷迷糊糊中身体晃荡了好几次。最后是胸前凉凉的，到赶走了一部分。就像拔河比赛一样，拔一点拔一点，到鼻子上都是汗。
    打完坐又睡了个回笼觉，好像听到自己的呼噜声了，吵醒了?
  • 2025-07-15 星期二 07:18
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-15 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    最近应该是进入“抜寒期”了吧。一坐好，就感觉到任脉这条路冰凉的，胜过双手的凉意，还以为是错觉，立马没盘了，消失之后继续坐好，还是那股凉意。小腹慢慢热起来了，不是太热，把任脉这条路的凉意赶走了。接着是后脖子与左肩凉凉的，等双手暖和起来的时候，后脖子与左肩还剩一点点凉感，脖子周围微微刺痛感。慢慢来吧
  • 2025-07-16 星期三 07:18
    打卡学员：养乐多-25届
    打卡日期：2025-07-16 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    坐好任脉这条路，尤其靠近膻中的位置比较凉，迷糊中感觉到后背督脉里面的有热感涌动，不太确定，以及可能膻中穴附近热热的。期间左肩到左手也是凉的，迷糊中感觉到了一点痛感（也许是堵塞处又冲过去了），后来是一种痒痒的感觉。中途也有几次晃动感以及整个上半身有几次战栗的感觉。

打卡参与人员

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