• 人生果_Bonjour 的打卡记录

    2号 . 人生果_Bonjour

    打卡统计：13次 / 14天
    总打卡率：92.86%

1. 清云
3. 阿无
  • 2025-07-04 星期五 22:02
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-04 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    持续排寒，渐渐下行向膝盖。
    感觉腹部靠近丹田位置有一团大的冰。
  • 2025-07-05 星期六 06:39
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-05 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：18分钟
    练习感悟：
    之前都是躺着观
    今天定时，打坐观，发现杂念很多，心很难定住，看来还得多练，修心。
  • 2025-07-06 星期日 07:43
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-06 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    将二十分钟分为四个五分钟
    五分钟设置一个小提醒
    每次静坐，观蜡烛，收视返听五分钟
    然后评估这五分钟专注度如何
    久而久之，专注能力提升
    等专注力提升后，再尝试长时间静坐。
    可能是一个收心，提高专注的方法
  • 2025-07-07 星期一 21:13
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-07 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    慢慢找回专注的感觉
    持续排寒
    排寒伴随微微刺痛，主要在下丹田附近，靠近两侧盆骨位置。
    少吃感觉很棒，不胀不鼓
  • 2025-07-08 星期二 13:56
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-08 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    侧卧观蜡烛
    无事发生
    口干，没有太多津液，而且比较粘稠
  • 2025-07-09 星期三 14:16
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-09 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    午睡起床观蜡烛
    再次按照5mins/次的间断练习模式进行
    本次练习专注度评分
    30/20/40/40
    波动较大，杂念较多
    靠近下丹田的部位和腿部排寒
  • 2025-07-10 星期四 21:08
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-10 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    下腹排寒
    寒处继续下行
    观着睡着了，很放松
  • 2025-07-11 星期五 07:24
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-11 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    虽然静观自己，观丹田时间有所提升，坐的住了，但是杂念依然很多。每次都及时拉回了，但是有杂念说明心不静，不静则不定。
    慢慢调整，知目标而脚踏实地。
    观下丹田久，眼前出现点点光斑组成的网，一闪一闪，当注意力集中于网时，其缓缓消失。每次均在我专注于下丹田，比较投入的时候出现。
  • 2025-07-12 星期六 19:08
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-12 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    什么都没看到，听到声音就拉回
    一种放松专注感
    即使有杂念，也会很快觉察并且拉回
    随后继续专注
    专注于无念，无判断，点评
    知道时间每一秒流失
    但是不知道静坐了三十分钟
  • 2025-07-13 星期日 20:07
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-13 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    前两次五分钟评估，杂念较多，得分约30。
    后二十分钟，渐渐平静，但是最后五分钟，欲念升起，需要修性观心，平复。
  • 2025-07-14 星期一 17:59
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-14 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    不知不觉可以坐30分钟了
    前几分钟还是杂念比较多，不过中期杂念少，后期又增加。今天在专注中，忘记了外界的声音，只剩下自己，只听见和感知到自己。比较欣慰和神奇。看来放松的专注，才是静心和凝神的关键。
  • 2025-07-15 星期二 14:41
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-15 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    心跳好像一个节拍器
    最近每次静坐
    脑海里都会有一些听过的歌的调子
    随着心跳慢慢在脑中播放
  • 2025-07-16 星期三 22:05
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-07-16 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    静坐，杂念偏多，无感想
    日常生活中，似乎偶尔腰腹发热，小腿发热。
    排寒也渐渐移动到小腿

打卡参与人员

活动宣言

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