活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：人生果_Bonjour
打卡日期：2025-07-31 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：
直腿放松坐
专注腹式呼吸2组，一组36
观蜡烛
散盘两组 一组36
组与组之间夹脊柱放松舒展。
观蜡烛，也好，直腿坐也好，都是将注意力向内收，视，听，感知都集中在下丹田。
练习目的，分组练习，不以单次长时间为目的，而是短时间内高专注度为目的，专注后再渐渐提高时长。

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人生果_Bonjour
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