• 知秋 的打卡记录

    7号 . 知秋

    打卡统计：95次 / 144天
    总打卡率：65.97%

6. 漢堃
8. 旺旺
  • 2024-07-02 星期二 23:16
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-02 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：小腹有微微的胀感，静坐?️能观自己的情绪和念头，不去发撒
  • [补卡] 2024-07-04 星期四 06:40
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-04 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：要想功夫深，必须每日进行练习，学修和逆水行舟一样，不进则退，今日才坐三十分就肚子疼，不能坐了
  • 2024-07-04 星期四 23:42
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-04 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：每日静坐三省吾身，观自身情绪，总结产生的根源，静坐中感觉脊椎有点清凉，观蜡烛依然不能专注
  • 2024-07-05 星期五 20:12
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-05 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：恍恍惚惚，一念如过眼云烟，看不真切，观蜡烛还不是很顺利
  • 2024-07-06 星期六 13:40
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-06 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：不能够静心，不知道什么原因
  • [补卡] 2024-07-08 星期一 07:38
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-08 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨天陪爸爸去医院体检回来，可能加上天气热的原因，就一直头晕，今早坐也是容易陷入昏沉
  • 2024-07-08 星期一 22:43
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-08 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：真困
  • [补卡] 2024-07-10 星期三 07:09
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-10 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：这两天加班，晚上回去睡了，早上起来静坐，感觉这两天累了起来念头更加少，更要专注一些
  • 2024-07-10 星期三 21:59
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-10 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：总结了一下，至诚可能就是专注吧，只要能少用神或分神，打坐时候就会更加专注了
  • [补卡] 2024-07-13 星期六 17:11
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-13 星期六
    练习项目：静
    练习时长：20分钟
    练习感悟：心中一直长默念清静经，可以保持专一，但是定力不够后面就睡着了
  • 2024-07-13 星期六 20:33
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-13 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：下雨开始⚡️，赶紧停下
  • [补卡] 2024-07-15 星期一 07:49
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-15 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昨天没有练习，早上遗精了，这是不是正常的呢，睡梦中仿佛有人说危矣，危矣，这有什么寓意么
  • 2024-07-15 星期一 21:46
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-15 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：坐完后有一种生理和心理上喜悦，不知怎么形容挺好的
  • 2024-07-16 星期二 23:29
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-16 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：45分钟
    练习感悟：可能是心性不够，坐到一定时间就不想坐了
  • 2024-07-17 星期三 22:42
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-17 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：很快就能放下杂念，只有旁边有老人过世放烟花爆竹了，就只能停下来
  • [补卡] 2024-07-20 星期六 01:54
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-20 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：完全不能静
  • 2024-07-20 星期六 14:24
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-20 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：凡事要看得开放得下，才不会被困扰
  • 2024-07-21 星期日 23:51
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-21 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：近期经历了一些令人痛苦的事，今天才平复心情
  • 2024-07-22 星期一 23:37
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-22 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：在楼顶声音大无法静坐，月亮下躺了一会，感觉被消耗的精力恢复了一些，
  • [补卡] 2024-07-28 星期日 21:44
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-28 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：忙碌一段时间，休息一天晚上静坐感觉很舒服
  • [补卡] 2024-07-29 星期一 06:18
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-29 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：有点理解昨日种种，譬如昨日死，今日种种，譬如今日生的样子了
  • 2024-07-29 星期一 23:40
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-29 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：想要增长智慧，可以从儒家经典开始学习，一定要长期坚持不懈学习
  • 2024-07-30 星期二 23:26
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-30 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：沉下心，慢慢来，不要急不要慌
  • 2024-07-31 星期三 23:51
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-07-31 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：好像无法进入状态
  • [补卡] 2024-08-02 星期五 07:41
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-02 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：开始学习观蜡烛，静下心后就能稳固了，静坐时候没有感觉到腿酸和想停下来的冲动了
  • [补卡] 2024-08-11 星期日 08:34
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-11 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：回来休息好后，第一次打坐，感觉只能从头开始，念头太多
  • [补卡] 2024-08-12 星期一 08:00
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-12 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：初学者必然要时时勤拂拭，不然心中念头是会一直滋长的，特别是一段时间没有练习
  • 2024-08-12 星期一 23:54
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-12 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：慢慢恢复平静，初学者还是要少看手机，尽量减少念头发散和多发，陷入回忆
  • 2024-08-13 星期二 14:08
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-13 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：又要比昨天念头少了一些，不会?呢么多事情浮现了
  • [补卡] 2024-08-15 星期四 19:53
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-15 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：静坐是回复精神的好办法
  • 2024-08-15 星期四 22:32
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-15 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：心情和念头比较清淡了，感觉头顶有一个可以流动的气穴，可以感知一些身体上情况，不好表达
  • 2024-08-16 星期五 21:21
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-16 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：学了几个月，都一直再思考，真的学到很多，放下很多，感谢
  • 2024-08-17 星期六 21:53
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-17 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：能够慢慢静下来，观察念起念落了，可以静下来观蜡烛了
  • 2024-08-22 星期四 21:21
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-22 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：在星空下静坐，有一瞬间感觉到，我现在像是守着一个自己，坐在这个地方，但是又无法
  • [补卡] 2024-08-24 星期六 20:57
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-24 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：可能是事情多了，无法久坐安静下来，思绪不断
  • [补卡] 2024-08-25 星期日 07:39
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-25 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：因为换工作没成，未能放下，有点郁结，老是在想
  • 2024-08-25 星期日 22:35
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-25 星期日
    练习项目：:静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天在外面静坐，感觉头晕，听了师兄讲回来坐，蚊子太多停下来了
  • [补卡] 2024-08-27 星期二 08:57
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-27 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感觉像是睡着了，突然间醒来，很舒服
  • [补卡] 2024-08-28 星期三 07:33
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-28 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：每天早上坐一会，感觉精神好一些，晚上太热了
  • [补卡] 2024-08-29 星期四 09:28
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-29 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：要想行走坐卧皆保持清净，一定要山去看吸引眼球的事物或者玩手机
  • [补卡] 2024-08-30 星期五 07:20
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-30 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：70分钟
    练习感悟：静坐应该是身静的最好办法，身不静则心不静，连静坐这点时间和痛苦都忍受不了，怎么处理纷繁的年头的苦痛的欲望，坚持下去，一天天一天的坐的更久，一天比一天静
  • [补卡] 2024-08-31 星期六 10:16
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-31 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：太热了，坐不住，等凉快点
  • 2024-08-31 星期六 11:56
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-08-31 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：左腿得髋部和膝关节疼痛一直到脚背
  • [补卡] 2024-09-02 星期一 07:27
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-02 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：手烫的很，手上的汗疱疹也严重，痒
  • [补卡] 2024-09-04 星期三 13:29
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-04 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：休息好后中午静坐，神清气爽啊
  • [补卡] 2024-09-05 星期四 20:36
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-05 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：身体莫名焦躁，静坐感觉安定了下来，准备睡了
  • [补卡] 2024-09-06 星期五 07:27
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-06 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：天气凉了，瞌睡的哥们
  • [补卡] 2024-09-07 星期六 08:04
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-07 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：80分钟
    练习感悟：身体慢慢能接受长时间静坐了，身静心思也没有那么浮躁
  • [补卡] 2024-09-10 星期二 07:24
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-10 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：感觉小腹鼓鼓的，什么也观不到，身体安静了，念头感觉又多了起来，想这想那得
  • 2024-09-10 星期二 21:47
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-10 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟不到
    练习感悟：下雨，有雷声，不适合静坐了
  • 2024-09-11 星期三 07:16
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-11 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：慢慢能感受控制自己的年头不发散，去接受它们，然后不跟着它们走远
  • 2024-09-12 星期四 22:59
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-12 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：肚皮气鼓鼓的，什么也也看不到
  • [补卡] 2024-09-14 星期六 06:01
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-14 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：肚子疼，哈哈哈，可能吃多了，坐着坐着不舒服
  • 2024-09-17 星期二 22:53
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-17 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：原来有这么多个我，人真是千面千像啊，万念都是我呀
  • 2024-09-18 星期三 23:46
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-18 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：排除一天的疲惫不堪，出了一身汗
  • [补卡] 2024-09-21 星期六 23:07
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-21 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：贵在坚持，不能荒废日子，但是这段时间又太忙了
  • 2024-09-22 星期日 23:16
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-22 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：有瞬间感觉腹部白茫茫的一片，收工感觉眼中一片亮光
  • [补卡] 2024-09-24 星期二 00:42
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-24 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：近段时间一直加班，造成心中被工作上的执念困扰，念头一直侵扰无法入睡，静坐后身心都放松下来
  • 2024-09-24 星期二 23:02
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-24 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：还是静坐才能静心，坐完出汗后感觉天灵盖上面凉凉的，全身都放松舒服
  • [补卡] 2024-09-26 星期四 21:32
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-26 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：人的执念真的是根深蒂固，无时无刻不在影响着你，不知不觉的让你去思虑，让你走不出去困扰，像是被固定在一张网上
  • 2024-09-26 星期四 23:36
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-26 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：思绪起伏，念不知何时起，发现时候已经沉溺
  • [补卡] 2024-09-28 星期六 07:43
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-28 星期六
    练习项目：30
    练习时长：分钟
    练习感悟：保持注意力集中，专注才能进步
  • 2024-09-28 星期六 11:36
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-28 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：思绪不管无法集中注意力，保持专注又无法长久过于短暂，路还长啊
  • [补卡] 2024-09-30 星期一 08:07
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-30 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：静坐能驱走心中的邪气，人变得通畅，内观会让你变得更加清晰，慢慢意识到修行的目的
  • 2024-09-30 星期一 14:33
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-09-30 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：腹部有股热气，很热坐着一直出汗
  • 2024-10-01 星期二 22:05
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-01 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：清静经可以很好的让人平静，不能平复时候心中常念
  • [补卡] 2024-10-03 星期四 21:23
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-03 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：蜡烛观着观着就没了，好像晴空万里的太阳
  • [补卡] 2024-10-04 星期五 22:45
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-04 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：一段时间的修行后，能够从容面对念生念起了
  • [补卡] 2024-10-06 星期日 07:41
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-06 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这两天感觉平淡了许多，没有以前效果明显
  • 2024-10-06 星期日 21:16
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-06 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：静观其变，接受和包容自己
  • [补卡] 2024-10-08 星期二 20:00
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-08 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：心中有事，暂时无法平静下来先去处理了
  • 2024-10-08 星期二 23:07
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-08 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：大脑可能清晰了许多，不在纠结于要干什么而念头反复了
  • [补卡] 2024-10-10 星期四 07:39
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-10 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：静坐中还是最频繁的念头工作上的事浮现，其他的念头基本没了
  • 2024-10-10 星期四 20:54
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-10 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：肉体上的疼痛好像是和心灵无关，你能感受到却好像又不管自己的事
  • 2024-10-11 星期五 20:26
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-11 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：不错啊今天老铁，加油，继续努力
  • 2024-10-12 星期六 22:42
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-12 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：听师兄讲道，静坐中一直出汗
  • 2024-10-13 星期日 20:55
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-13 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：突然感觉自己像是一块了，分别不出来
  • 2024-10-14 星期一 21:22
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-14 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：静下来，能够明显的感受到心跳的节奏了
  • 2024-10-15 星期二 23:01
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-15 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：感觉过的过得快，其实没坐一会就差不多一个小时了，可能是思绪扯远了
  • [补卡] 2024-10-21 星期一 14:23
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-21 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一段时间没静坐了，心中总是有点东西放不下，空暇时间赶紧练习，因为不能做到行走坐卧都留心观，更要多花时间静坐
  • 2024-10-21 星期一 23:58
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-21 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：慢慢来，学修果然是最怕懒，懒惰使人消弭，想要进步就要不断修行
  • [补卡] 2024-10-27 星期日 17:58
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-27 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：这段时间熬夜加班，然后下班睡不着又熬夜打游戏，终于休息静下来坐坐
  • 2024-10-27 星期日 22:47
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-27 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天静坐中感觉腹部像是一团火，全身一直出汗，是不是蜡烛点燃了呢
  • 2024-10-28 星期一 23:51
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-28 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今天没啥感觉，就是调整一下心态
  • 2024-10-29 星期二 19:24
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-29 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：事情多更要静坐养神，不要下班后老看手机耗神
  • 2024-10-30 星期三 22:09
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-30 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：仿佛看到以前某些时刻自己做的某些尴尬的事情，然后正常面对接受了以前的自己，觉得那些都不尴尬了
  • 2024-10-31 星期四 07:12
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-10-31 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：感觉上火有点严重，时常口苦，燥热，没啥口水
  • [补卡] 2024-11-04 星期一 14:19
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-11-04 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：现在理解到放不下的，纠结的就是你拥有的
  • 2024-11-04 星期一 23:00
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-11-04 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：想的少了，大多都是关于自己的事情了，不在想什么杂七杂八的事情了，主要是摄入外面的网络少了
  • 2024-11-05 星期二 21:01
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-11-05 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：腿又开始不舒服了，因为没能每天练习
  • 2024-11-06 星期三 20:49
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-11-06 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：被声音惊醒了，年头越来越少了
  • 2024-11-07 星期四 21:55
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-11-07 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这几天不知道怎么的，感觉不舒服
  • [补卡] 2024-11-09 星期六 13:30
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-11-09 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天一下清醒了，感觉以前好像整错了，要心无旁骛，专心致志于一件事才有效果
  • [补卡] 2024-11-13 星期三 23:35
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-11-13 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：工作忙了，感觉坐一回身体轻松许多
  • 2024-11-18 星期一 22:11
    打卡学员：知秋
    打卡日期：2024-11-18 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感觉在胸口肋骨连接的正中间，有团什么阻挡，坐着就不通畅的感觉

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