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打卡学员：清云
打卡日期：2022-10-22 星期六
练习项目：退阴符
练习时长：64分钟
练习感悟： -
打卡学员：清云
打卡日期：2022.10.23
练习时长：120分钟
练习项目：第一等 第二等
练习疑难：练了第一等和练了第二等前几节，后面的感觉要等元神出现才能和火龙出石门才能练，也不知道理解得对不对。调了一下火龙向下丹田时，感觉过不了身体中段，大概在横膜的位置，不知道这是不是石门。
刚开始练第二等立炉的时候感觉胸闷难受，晚上打坐发现是立的位置过高，调了一下好了不少。 -
打卡学员：清云
打卡日期：2022.10.24
练习时长：37分钟
练习项目： 八部金刚 长寿功 第一等 第二等
练习疑难：
练习了第二等前几节，包括火龙那段。
行火龙的原因是要把任脉打通，来来回回，反反复复的升清降浊，当清浊分明的时候，应该就是元神出现的时候了吧？
接下来就是磨水的功夫了。
不过这第二等行火龙跟第一等的退阴符基本一样，区别就在于一个是分任脉的清浊，一个是分丙丁窍的清浊，丙丁窍退阴符应该为任脉分清浊做准备？不知道这样理解对不对。那前面的转海、升水、搭赤龙、降三尘是为退阴符营造个适合的环境？ -
打卡学员：清云
打卡日期：2022.10.25
练习时长：35分钟
练习项目： 八部金刚 长寿功 第一等 第二等
练习疑难：打坐状态还行，虽然口水有些甜，但很少，行第一等的时候舌顶上颚容易喉咙干痒、咳嗽，不得已就结束一回。 -
打卡学员：清云
打卡日期：2022.10.26
练习时长：50分钟
练习项目： 八部金刚 长寿功 第一等 第二等
练习疑难：
打坐前吃个冬枣或者其他水果有助于生津，不过这只是取巧，终究还是要以调养为主。
第二等行火龙的时候火龙越走越小，是火不够了？ -
打卡学员：清云
打卡日期：2022.10.27
练习时长：45分钟
练习项目： 八部金刚 长寿功 第一等 第二等
练习疑难：
昨天火龙变小是因为自身前天梦遗导致火龙力量不足，需先把功夫放在下盘，即静修，保元养精。 -
打卡学员：清云
打卡日期：2022.09.01
练习时长：35分钟
练习项目： 八部金刚 长寿功 第一等 第二等
练习疑难：
中午的时候清理了下鼻子，就开始打喷嚏、流鼻水。打坐的时候还在流，还好有经验，在腿上放了几张纸。鼻水留到下巴痒痒的，这忍忍倒是过去了，但右腿膝盖不知咋了，有一种隐隐约约的酸感，若有若无，这个真的忍不了。吃了感冒冲剂行功的时候有些犯困，是不是就走神，应该说，今晚打坐基本就是稀里糊涂的过去了。 -
打卡学员：清云
打卡日期：2022.10.29
练习时长：83分钟
练习项目： 八部金刚 长寿功 第一等 第二等
练习疑难：雪梨柠檬甜水对生津止咳还是挺有效果的，推荐一下
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