浮尘无心师兄：
我备有禅修坐垫多年，早期尝试过盘坐，但腿部僵硬难以坚持，便改用椅子正襟危坐，这种方式门槛更低，多数人都能适应。 椅坐关键在于臀部铺垫：垫物软硬适中、厚度充足，能大幅减轻臀部酸痛，配合收摄心神，更容易安住久坐。
每次静坐定时记录起止时间，循序渐进，每回较上一次增加一两分钟，慢慢就能拉长静坐时长。
状态受休息影响很大：若前一日休息不足，静坐极易昏沉犯困，往往撑不过半小时。
日常用功要点：
我晚间不吃晚餐，六点多开启功课，整体结束多在九点至十点。
1.站桩环节：先练无极桩（双手自然垂落20分钟，接续混元桩10分钟，两段连贯完成后收功。
2.读经过渡：站桩收功后诵读经文半小时过度。
3.静坐环节：读经完毕开始椅上静坐。
每次静坐定时记录起止时间，循序渐进，每回较上一次增加一两分钟，慢慢就能拉长静坐时长。
状态受休息影响很大：若前一日休息不足，静坐极易昏沉犯困，往往撑不过半小时。
勇敢小马师兄：
我工作忙的时候通常都是挤时间，首先是在繁忙中挤出一些完全没有人可以打扰到你的时间。我打坐通常是中午打半小时，然后晚上八点会接着打半小时。
因为我半个小时后就会腿麻，坐不住了。大家看自己的情况，然后再根据自己的身体情况单次最长能坚持多久，尽可能比上次长一点。
核心要点：
1. 固定时段、固定场地，形成专属修行空间。
2. 打坐尽量全程隔绝外界干扰，安心收心专注静坐。
3. 长期坚持形成惯性，如同腹式呼吸，久练自然纯熟，无需刻意勉强。
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