2024.05.13
修行中的常识1-（汤汤师兄）
一、打坐中的杂念
打坐中 ，有杂念是正常的。杂念来了，不理会它，我们只管做好手上的事情就行了，比如继续观蜡烛。不用被杂念带偏，也不要跟杂念有对抗情绪。
二、盘腿疲劳环节
如果盘腿累了，可以适当地松松腿。敲敲腿，揉揉腿，或者把腿伸直，让它自己慢慢放松。
三、打坐过程中的心态：无所求。
打坐过程的常见状态：发现身体是紧绷的、情绪是紧张的放松不了的。
打坐过程，尽量做到心神放松，无所求的状态。“无所求”，即打坐时就做好打坐这件事即可，没有想通过打坐达到一个什么样的目的、或得到一个什么样的结果。
如果有所目的的打坐，要么，想要的反而得不到，要么，出现的是“幻” 。
四、让修行融入于生活
① 行走坐卧都可以留一丝心念内观；
② 尽量习惯在嘈杂的环境也能不受影响 ；
③ 打坐跟修学的验证跟知识 ，尽量能够用于指导生活。
打坐中的平静、稳定状态和生活中的容易暴躁等现实状态很难达到一致。故需要在修行中逐步训练、慢慢察觉、慢慢改善。
五、法卷 - 性命双修
那是怎么通过法卷达到性命双修的呢？
（一）什么是性功。
1.性功强调对内在世界的修炼和提升，以达到心性纯净、明心见性的境界。强调无为、自然、清净的原则。
2.性功方面 - 本自具足，无需外求 。
日常生活中人们的神都是外驰、外散的。入静后能更好认识到深层的、内在的自己。
性功提升方法：通过运功，静坐等方式，向内探索，逐步可以更深地看到自己，了解自己需要改善和提升的部分，并逐步在生活中去调整完善自己。
静坐状态的我们 VS 生活状态的我们，通过修行把静坐状态下的我们，逐渐带进生活。通过不断的修行，遇见的魔考，梦境，可以知道潜意识里我们自己所不知道的心结，再从生活中去慢慢化解掉。
红尘炼心、世上炼性。修行人把生活、工作中遇到的各种事件看做有意义的魔考，意义在于事件发生后会反省自身问题的根源，然后调整自己对事件的认知、评价并调整自己的行为以解决问题。各种考核会一直考到自己自觉调整好为止。
魔考，分为梦境中魔考和现实生活中魔考两种。是修行达到一定的层次和阶段后，会根据个人的特定情况而出现。比如一个人的情绪比较不稳定，且在修行的过程中没有很好解决情绪问题，则可能就会遇到情绪方面的魔考，在现实生活中遇到点事就炸；或在梦境当中会被气醒，当事人没想到去调整自己的话会反复被气醒，就是在不停的魔考当中。作为修行人，会自我察觉“我为什么会被气醒？这件事别人为什么不会被气醒？”去察觉自己当下的情绪状态、剖析我们自己对让自己生气的这件事的看法等等，然后在日常生活中慢慢的去调整自己的认识、感受、行为。
生活中及时反应自己的情绪反应，尽量让自己趋于一个相对平衡的状态。通过梦境可以了结到平时自己不知道的一些心结，这些心结是日常生活中发现不了的一些潜意识，例如原生家庭里留下的心理创伤，在类似场景再现时立马表现的负面情绪。
（二）什么是命功
命功强调对身体的修炼和养护，来调和气血、疏通经络，进而改善身体素质和提升健康水平，达到强身健体、延年益寿的效果。
1.命功方面-身体能量激活
运功、静坐过程中，会不断激活我们的身体能量，让气血动起来，从最开始的表层，浅层 ，不断地往深层去激活，通气通脉，达到强身健体的目的。
2.命功方面-命功与性功的关联
性功和命功相互依存、相互促进。性功的修炼有助于提升内在境界，为命功的修炼提供内在支持；性功上的进步，带来的是命功上的长进。（好的心态，才能铸就好的身体）命功的修炼则可以强身健体，为性功的修炼创造更好的身体条件。
六、注意事项
1. 注意防风保暖。
2. 孕期、经期注意不可动功（法卷一开始），静功观蜡烛、观火的没事。
3. 打坐之前先定方位，请护法。
4. 运功完毕记得收功。
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