呼吸吐纳
一、不正确练法:刻意呼吸
1.在基础不牢的情况下,刻意练习顺腹式逆腹式功法,会耗气。
2.刻意练习憋气会损伤心肺功能。
二、正确练法:自然呼吸
肺主呼吸,朝百脉。用神和呼吸一起练。意到、神到则气到。
1.先找到注意力。
双手相对:热,身体没有太大问题;冒凉风,体内寒;脉动,气血急;麻,气血循环不好;酸,缺乏锻炼。
2.观。自然呼吸,把注意放到呼吸的过程中,观察呼吸的节律、深浅、粗细、冷热、清浊、往来。
尤其胸口的浊滞感,是病气。
3.吐故纳新,排病气。吸进清新之气到不舒服的地方,停3秒,然后把气(浊滞的病气)吐出去。
对关注到不舒服的部位,可用草本膏、精油涂抹后艾灸或按揉,辅助排病气。
4.先练胸部的呼吸。持续练习呼吸吐纳,让气自然而然的到达腹部,才是真正的腹式呼吸。才能达到祛病强身的效果。5.病气排完以后,可微微减慢呼吸频率,让呼吸更缓慢、柔和、深入,比原来扩大2指左右的范围。循序渐进的练。
6.腹式呼吸。
没有达到自然呼吸到腹部的,练此法容易头晕、心慌、肚子疼。
(1)养阳。慢吸快吐。
强身健体、减肥瘦身、保持身材,尤其平坦小腹。胖人、发困无力、怕冷、手脚冰凉、胆小怕事。自然呼吸在腹部的(练习1个月以上的),慢慢吸气到7分满,然后快速吐气。
(2)养阴。快吸慢吐。
瘦人、口干舌燥者。
7.逆腹式呼吸。武练或一些其他应用时。发掘潜力、发功、解毒或解决身体堵的地方。是练功者为了更好的调理好身体隐患,让身体更容易出功能或出现一些情况,需要耗气。
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