森田疗法：总是担心别人的看法怎么破？-学修-国学一字堂

森田疗法：总是担心别人的看法怎么破？

学修 shilian1117 L2 2021-9-2 805 阅读 L1

试读

在生活当中，有一部分人，总是特别在乎别人的看法。

受控于此，他们小心翼翼，一举指一投足，都在想别人会怎么看他。

其实，这是“以自我为中心”和“追求完美”的一种表现。

有类似情况的人，很想摆脱这种心理。但是，往往又觉得很难。

森田疗法对于想要摆脱这种情况的人，有它独到的疗效。

我曾经是一个比较以自我为中心的人。

我的长辈是自恋型人格。在人群当中，他常常给我一种感觉，仿佛我很重要，我是人群的中心的那样一种感觉。（其实是他觉得自己很重要）

原因是他在一直地过度自我关注。我小时候，是没有意识到这一点的。

所以我也常常觉得自己在人群中夺目，有很多光环，但是我不知道这个光环是他夸大给自己的。

这恰恰是他小时候未得到关注的一种自我补偿。

所以当你在人群中小心翼翼的时候，你可能也意识不到这个事实:没有人会过度地关注你。每个人最关心的还是他自己。

别人在关注他自己的需求，怎么会去过度地关注你呢。

你需要意识到一点，就是你跟别人没有什么不一样，都是两个眼睛、四条腿的普通人。

你并不比别人要特殊，要有啥光芒。意识到这点可能你会感觉到失落，但是也会感觉到放松。

你并非那个闪耀的存在，你就是一个普通人。也许你走过，别人都不会看到你。

除非你身上有别人想要的东西。否则他为什么会过度关注你呢？对不对，人都是被自己的需求驱动的。

没有人会关注你的臀部大不大，没有人会关注你脸上的痘痘。

即便偶尔关注一下，也无所谓。没什么大不了的。

谁还没有点不完美的地方呀。你要对自己降低预期，不用完美的标准要求自己和别人。

这样你放松，别人也放松。

那些追求完美的人，他自己会很紧张、焦虑，所以不要让他们传染给你。

做个普普通通有缺点的人挺好。

作者：星空，心理咨询师，婚姻家庭咨询师

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