打卡学员：山海
打卡日期：2023-02-22 星期三
练习项目：打坐
练习时长：40分钟
练习感悟：今天打坐没有出现其他的现象和感觉，背部脊柱中间今天也有胀痛感，持续了一会后发现胀痛往上走了一点，打坐的时候总感觉不够放松，还有就是一直都在注意呼吸，有意的在控制呼吸把一呼一吸都在拉长时间，反而把注意力都放在呼吸上了，最后就尝试了一下不去控制呼吸，虽然还是有一部分注意力在呼吸上，但是感觉比一开始放松了一些，今天吞口水的时候，可能也就半口左右吧，但是感觉从上往下降的感觉有很多一样。