打卡学员：清云
打卡日期：2022.11.28
练习时长：160分钟
练习项目：退阴符
练习疑难：
晚上打坐换了个方位，感觉挺舒服的。
下午打坐的时候，看到四海间是有高度差的，一阶一阶的，原来这就是“四海是分开的”的意思。 而还海心山是在膀胱上方，它比较靠近北海，原来海心山不在如何一片海的海心啊。
之前从北海升腾的水汽直上昆仑时，脑子总有种晕晕的感受，现在把水汽升腾到脊椎那，让水汽延脊椎外像爬山般爬到脑西出，这样原来的晕感就没有了。
不管是水汽升腾，还是三降尘，又或者是退阴符，都有去除杂念烦恼，留下清明的作用，那么，它们是否能去除“上火”呢。
今晚试了一下，第一回很顺利，整个过程都很舒服，第二回中间以为咳嗽打断了状态，后面又因为腿酸没法把握火候，担心把握不好，于是就收工。