活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与,请按以下格式打卡:

打卡学员:您的称呼
打卡日期:打卡时间
练习项目:静坐冥想
练习时长:分钟
练习感悟:此次静坐冥想的感受及感悟
打卡学员:闵书白
打卡日期:2023-08-17 星期四
练习项目:第一二三等
练习时长:分钟
练习感悟:打坐要把下巴微微往里收,有时昏沉了身体姿势会不受控制,头可能会后仰或者把头往前勾,这样都不利于呼吸。在跑步时,会需要大量氧气,呼吸加剧可能会不自觉的仰头,但这样会使得空气更难进入。打坐要尽量放松的挺直背,把下巴收住。

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