活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
第 1 个
打卡学员：传法
打卡日期：2023-07-08 星期六
练习项目：打坐自观
练习时长：30分钟
练习感悟：内侧的左腿，在打完坐后，感觉麻木，被压迫的地方变红了。
在打坐中，慢慢感受呼吸。
初期呼吸较粗，听得到声音，后期就听不到呼吸的声音了，静静的，柔柔的。
吸气时感觉腹内慢慢涨大，然后往上走。
呼气时感觉气下沉，腹部内缩（在这个环节，会感觉到胸口有压迫感，气从胸口在往下走）

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