活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与,请按以下格式打卡:

打卡学员:您的称呼
打卡日期:打卡时间
练习项目:静坐冥想
练习时长:分钟
练习感悟:此次静坐冥想的感受及感悟
打卡学员:传法
打卡日期:2023-07-08 星期六
练习项目:打坐自观
练习时长:30分钟
练习感悟:内侧的左腿,在打完坐后,感觉麻木,被压迫的地方变红了。
在打坐中,慢慢感受呼吸。
初期呼吸较粗,听得到声音,后期就听不到呼吸的声音了,静静的,柔柔的。
吸气时感觉腹内慢慢涨大,然后往上走。
呼气时感觉气下沉,腹部内缩(在这个环节,会感觉到胸口有压迫感,气从胸口在往下走)

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