打卡学员：子晴
打卡日期：2022-11-21 星期一
练习项目：观下田、观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：
上班族确实在修行时间这块比较缺失，我想应该通过什么办法提高效率。今日练习舌抵上腭的过程中，上卷舌头并配合腹式呼吸一段时间后，因为口腔上的两个气孔被抵住，感觉像是气压降低，舌头类似于被吸住一样抵住上腭。原先是需要费力维持舌抵上腭的状态，现在变成是需要费力来退出舌抵上腭的状态。目前舌抵上腭的状态更倾向于自然，而比昨天感觉到的那种酸软少了许多。