打卡学员：清云
打卡日期：2023-01-29 星期日
练习项目：一等 二等
练习时长：49分钟
练习感悟：
晚上打坐时感觉不在状态，没能入静，双盘很快就腿酸。
行一等的时候，一开始上身暖和，双腿冰凉，升水的时候看到一只黑虎踏水汽直上昆仑，三降尘时明显感觉到热气下降，降后双腿暖和。
行二等时候，上身能感受到外界的冷气，面部发冷，但双手掌心发热，烧水后上身有回暖。
收工的时候右耳耳膜有些痛，过一会又消退了。
最近有些上火，而且感觉神有些不足，有时会突然犯困。