打卡学员：欣然而坚定
打卡日期：2023-01-02 星期一
练习项目：看书+功课
练习时长：12小时
练习感悟：
文殊真实名经+准提咒
《我的功课》
坚守清净圆明的本心修身应人应事
修行>一切（家庭、吃喝玩乐、工作）
一、练功
1、六字訣+八部金刚功长寿功√
2、打坐+还阳卧/混元卧+法卷√
3、坐直坐正X+站直站正X+躺下放下手机X
4、午休閉目養神√+晚上9點前睡眠√

二、念咒
1、忏悔文√+准提咒√+施食法√
2、老师的训诫√+我的人生态度和誓言√
3、心经√+普贤行愿品X+文殊菩萨心咒√
4、药师经X+地藏本愿经X
5、太上老君说常清静经√+八大神咒√

三、额外
1、一日三善
语善（不说一句坏话、废话，不争不辩）√
视善（亲近善知识，看人优点）X
行善（帮助一人）√
2、用心专一>3小时√
①学习、工作、念咒、打坐√
②吃饭放下手机X
③烧水倒水放下手机X
3、孝顺父母√
①说一句好话问个好√
②干家务√
③关心父母身心健康√