打卡学员：微尘
打卡日期：2023-03-16 星期四
练习项目：打坐
练习时长：40多分钟
练习感悟：今天一早起来就开始练法卷，升水降火可以同时进行，也可以分开进行。升水的时候，看到昆仑山上形成了一个天池，升上去的水全部聚集在天池之中，降火还是如往常一样，没什么改变，然后回光照的时候，看到身体形成了一层层白雾。
太极宫中养须弥：在下丹田处先出现金丹，后来隔了几秒钟又出现了小婴儿，小婴儿好像比之前又长大了一些，变成了七八岁的孩童模样。他盘腿在那里打坐，然后手上掐着诀，令我惊讶的是他手上掐着的手诀，刚好是我这两天才学会的手诀，他很认真的在那里盘坐，并掐着诀。然后金丹悬浮在他的面前，感觉像是他在不断的凝练着金丹似的，然后保持了好一会儿，应该是练的差不多了，金丹一下子就穿透进他的体内，落到了他的下丹田处。
天一发动四海存：是直接从身体的中央（身体仿佛变成了一个小宇宙空间）形成一个旋转的海水漩涡，随着海水不停的旋转在漩涡当中升起了五行珠，颜色分别为红黄绿白黑，有五个圆形的珠子从漩涡当中升出来，并且，五个珠子排列形成了一个小圆圈，不断地在空中旋转，不知道为什么，虽然我没见过但就是知道那个东西就是五行珠，五行珠在空中旋转保持了一会儿之后，就消失了。
然后从海水漩涡中出现了一个海心塔，海心塔逐渐升出来后，感觉那个海心塔很大，但是不知道怎么去形容它，随着海心塔出现了，海星塔矗立在高山之上。之后就开始练黑虎腾空上昆仑：就感觉从海水的漩涡中有四条龙冲跃了出来升到了昆仑山，然后紧接着就看到昆仑山上有两个少年，前段时间是十五六岁的模样，这两天又长大了一些，变成了十七八岁的模样，也是盘腿坐在那里，然后手上掐着诀在认真的盘坐练功似的，而四海龙王变成了人形，站在两个元神少年的身后，好像是在保护他们为其护法似的。两个元神少年在练功当中形成了一个光能保护罩。
华盈玉池三降尘：昆仑山上天池当中的水就不断的往下流，哗哗的流水滋润了全身，直到四海大陆之上，四海大陆好像有了一些变化，好像比之前更加的宏伟了，变成了四个城池，然后我也没有继续仔细去看。
之后日月同辉照虚空：太阳和月亮相互结合，变成了一个圆形的光能球体，然后那个光能照耀着四海大陆，很神奇的是光所能照耀到的地方，都变得生机勃勃了，原本是光秃秃的黄土，连杂草都没有的四海大陆其中之一的地方，光所能照到的地方，就立马长出了嫩芽，植物变得绿色盎然生机勃勃的，光能仿佛拥有恢复生机的能力。
之后就是南方丙丁分清浊：胸前突然出现了一个两耳三角圆肚子形的鼎，然后在鼎的中央炼化出了三颗丹，就这样不断不断的吸收，体内的气不断的凝练着，这个丹保持了一会儿，然后，这三个丹好像是被身体给吸收了似的，之后就消失了。所产生的废气就顺着胸口肚子，再往肚脐往下方排，很明显的感觉到有一股气流在往下走似的。
排了好一会儿才排完浊气。等排完了之后，我就自主的练起了这两天刚学会的手诀，然后就开始练道家真诀，在运行道家真诀的时候，明显的感觉气流随着口诀一字一念在身体当中流动的比较明显，就这样反复练了三个周天。
最后在准备收功的时候，在把这个气沉到下丹田去的时候，感觉这个气在不断不断地扩张着气海丹田，好像容纳量变得越来越大了，练完结束之后，看手机差不多练了40多分钟。
练道家真诀的时候，随着念动口诀，感觉到有明显的气体在不断的流动，然后练了三个来回之后，就把气沉到了下丹田处，就感觉到有一股气流在不断的扩张着我的下丹田。扩张着这个气海的容积，因为之前有过下丹田紧绷的状态，是因为这个下丹田的气海容积太小了，我感觉它随着行功在不断的扩充，身体所吸纳的气，都收到了气海丹田当中，今天感觉到比较舒服，丹田处的空间绰绰有余，没有像前两天的那样有那种紧绷发涨的感觉，我想应该是气海丹田还在不断地扩大空间。