打卡学员：元水
打卡日期：2026-09-14 星期一
练习项目：转海
练习时长：20分钟
练习感悟：之前两天一直胸口钝痛，可能是食道炎导致的，今天就好很多。今天打坐时感觉对身体的几处炎症都有感应，最后因为胃有点饿的难受结束打坐。今天杂念不多，就是一直有首歌在脑子里播放，注意力都放在先观火后转海上了。我发现就是看的越清楚转的越慢，模糊的时候就只看到一个漩涡，反而会快一点。看的清楚的时候感觉四海更像是分布在圆环上，中间是空的或者是海心山，模糊的时候中间的空洞就会小很多，不知道是不是练偏了，身体也没有什么特殊的反应，只是有时候会有部位在鼓动。