打卡学员：fuchenwuxin
打卡日期：2026-07-30 星期五
练习项目：站桩静坐
练习时长：90分钟
练习感悟：站桩50分，静坐40分。站桩前直接去睡觉，睡完再站的。感觉意念沉入丹田里面去了，除了呼吸几乎没有其他感觉。静坐观火，没感觉到丹田热，但是腰部以下发热，以上发凉，心脏下面有点疼影响呼吸。
打卡学员：fuchenwuxin
打卡日期：2026-07-31 星期五
练习项目：站桩
练习时长：35分钟
练习感悟：站桩35分。站桩前睡觉，睡完再站。整个过程意识清明，杂念都能感觉到，专注于丹田呼吸，丹田处很舒服，对身体其他部位几乎感受不到。