• 外面好冷_Z7QVT 的打卡记录

    71号 . 外面好冷_Z7QVT

    打卡统计：40次 / 47天
    总打卡率：85.11%

70. 焉RRS
72. 知秋
  • 2026-08-15 星期六 23:33
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：坐住的时间长了一些，还是有杂念，能感觉小腹有点热，想尝试扩大热的范围，一直没成功，后来就随意了。中间偶尔会观丹田火，只想丹田有火烧着，尽量念头闪过就不去想了。
  • 2026-08-16 星期日 23:58
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：做了十来分钟坐不住了，白天看手机比较多，明天试试少看手机能不能杂念少些。
  • 2026-08-17 星期一 23:11
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：小腹微微有点热，还是不容易坐住。身体力行，俞久俞力。
  • 2026-08-18 星期二 23:46
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：开始一坐下的时候觉得小腹发热。热度一直持续没有变化，十分钟后有杂念，越来越多。越想清除，反而越多，慢慢不控制了，又坐了五分钟结束。一会睡前躺一会看看试试能不能控制杂念
  • [补卡] 2026-08-21 星期五 14:58
    打卡学员：外面好冷_Z7QVT
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：昨天坐了十分钟，最近先停停不强求，能做多久就多久

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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