• 铮铮铁汉仔 的打卡记录

    62号 . 铮铮铁汉仔

    打卡统计：42次 / 46天
    总打卡率：91.3%

61. 玄辉
63. 布衣
  • [补卡] 2026-07-08 星期三 00:18
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：很舒服
  • 2026-07-09 星期四 22:26
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：在阳光下双盘，很舒服10分钟左右脚踝疼 ，换成了散盘，打坐之后有些疲惫，直不起腰
  • [补卡] 2026-07-11 星期六 00:02
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天拉抻腿筋，打坐的时候腿疼，静不下来
  • 2026-07-12 星期日 07:01
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天起的早，好像感到了活子时，但是起早了，有些昏沉，恍惚，还是早起鼻子不通气，打坐的时候自然而然的变成了非常浅短的胸式呼吸，不在观蜡烛后，注意力集中在下丹田，又可以腹式呼吸了
  • 2026-07-13 星期一 23:49
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：心静不下来，一打坐有时候感觉呼吸停止一般，太紧张了
  • [补卡] 2026-07-16 星期四 08:53
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：昨天吃了涮肚锅，没打坐多久，胃里火辣辣的静不下来
  • 2026-07-16 星期四 08:55
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟打坐感觉嗓子疼，后背感觉直不起来，打坐7.8分钟，就躺下腹式呼吸了
  • 2026-07-17 星期五 22:42
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：双盘打坐，感觉手脚发热，脚烫的厉害，打坐一会儿之后，感觉到脖子开始发僵硬发木，腹部因为前天吃辣的伤到了一深呼吸，就有轻微的疼痛感，很舒服，后背上部有点要出汗的感觉，但摸着还是干的
  • 2026-07-18 星期六 23:17
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：睡醒了，打会坐没什么特别感受
  • 2026-07-19 星期日 22:45
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：不知道为什么打坐之后喉咙疼，有点火
  • 2026-07-20 星期一 22:16
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：头晕，一静下来就有点头晕
  • 2026-07-21 星期二 21:02
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：今天中暑了，脑袋疼
  • 2026-07-22 星期三 21:10
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：身上开始冒汗
  • 2026-07-23 星期四 22:43
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-07-24 星期五 23:06
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：开始有杂念，后来慢慢静下来了，但是感觉腹式呼吸不到位，肚子一直发响，应该是这两天中暑的事情，不太舒服
  • 2026-07-25 星期六 22:43
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-07-26 星期日 22:53
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-26 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：无奈了，肠胃疼中暑之后4天了，躺下腹式呼吸。慢慢恢复
  • 2026-07-27 星期一 22:56
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：小腹感觉发热，摸着没什么温度变化
  • 2026-07-28 星期二 22:51
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-07-29 星期三 22:39
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-07-30 星期四 22:59
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：身体乏累，坐不住了
  • 2026-07-31 星期五 23:39
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：打坐+站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • [补卡] 2026-08-02 星期日 23:39
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨天休息，忙忘了，今天补上
  • 2026-08-02 星期日 23:39
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-03 星期一 23:26
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-04 星期二 23:42
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-05 星期三 21:12
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-06 星期四 23:22
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-07 星期五 23:00
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-08 星期六 23:45
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-09 星期日 23:00
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-10 星期一 22:47
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-11 星期二 22:21
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-12 星期三 23:42
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-13 星期四 23:24
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-14 星期五 21:08
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-15 星期六 19:50
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-16 星期日 23:41
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-17 星期一 21:59
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：这几天太累了
  • 2026-08-18 星期二 21:30
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-19 星期三 23:34
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-20 星期四 23:36
    打卡学员：铮铮铁汉仔
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：慢慢来吧

打卡参与人员

活动宣言

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