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打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-04 星期日
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：练习的一遍一等，后面的时间就只是打坐 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-05 星期一
练习项目：一等
练习时长：48分钟
练习感悟：四次呼吸完成一次转海，没有观到水雾，但还是继续运转功法 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-06 星期二
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：师兄，在练习一等的时候，海、水雾、这些观想的时候都不是太具象化，这样练功有没有效果 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-07 星期三
练习项目：一等
练习时长：45分钟
练习感悟：手心有热感，身上微微发汗 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-08 星期四
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：打坐正常进行中，还有今天和人吵架了，每次都在告诫自己要平和，但是每次遇事还是急躁 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-09 星期五
练习项目：打坐
练习时长：60分钟
练习感悟：本来要练习一等，但是一直观不到四海的运行，老是被一些杂念干扰，就这样坐了一个小时 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-10 星期六
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：正常修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-12 星期一
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：感觉自己的专注力不够，在打坐练习一等的时候，经常出现意识中断的情况 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-13 星期二
练习项目：打坐
练习时长：43分钟
练习感悟：尝试了一下躺着练习，不太习惯，还是坐着有感觉 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-14 星期三
练习项目：打坐
练习时长：60分钟
练习感悟：正常修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-15 星期四
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：身体微微发汗，其他正常 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-16 星期五
练习项目：一等
练习时长：30分钟
练习感悟：正常修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-17 星期六
练习项目：一等
练习时长：30分钟
练习感悟：正常修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-19 星期一
练习项目：一等
练习时长：30分钟
练习感悟：没有什么特别感受 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-20 星期二
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：手心发热，在没有其他感受 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-21 星期三
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：一直原地踏步，感觉不到进步，除了手心发热之外，其他平平淡淡 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-22 星期四
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：在练习一等的过程中有入静的感觉 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-23 星期五
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：正常打坐修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-27星期二
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：练习一等口内津液较少 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-28 星期三
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：正常修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-29 星期四
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：无法观到海的具象，只是让意念运行四海，但是60分钟的时间，一直无法没有完成一遍一等的联系 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-30 星期五
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：一等练习到中间，左眼看见太阳的光，是那种温暖的黄色光芒，后期有白光一闪而过 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-01-31 星期六
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：练习过程中眼前有白光闪过 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-03 星期二
练习项目：一等
练习时长：40分钟
练习感悟：打坐给睡着了 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-04 星期三
练习项目：一等
练习时长：47分钟
练习感悟：正常修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-05 星期四
练习项目：打坐
练习时长：307分钟
练习感悟：一切正常 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-07 星期六
练习项目：打坐
练习时长：50分钟
练习感悟：正常修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-07 星期六
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：内心平静，手心发热 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-08 星期日
练习项目：一等
练习时长：43分钟
练习感悟：持之以恒 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-10 星期二
练习项目：一等
练习时长：50分钟
练习感悟：转海比以前顺畅了一些 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-10 星期二
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：打坐的时候心平气和，内心平静 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-11 星期三
练习项目：一等
练习时长：50分钟
练习感悟：慢慢的转海较以前有一些进步，但是还是用武火比较多 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-12 星期四
练习项目：一等
练习时长：50分钟
练习感悟：正常修行的一天 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-13 星期五
练习项目：一等
练习时长：60分钟
练习感悟：腿脚发麻，打坐效果不佳 -
打卡学员：海的沉默
打卡日期：2026-02-14 星期六
练习项目：打坐
练习时长：53分钟
练习感悟：打坐后期由于腿发麻导致心烦意乱，烦躁
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