打卡学员：小草1129
打卡日期：2025-06-09 星期一
练习项目：观火22
练习时长：140分钟
练习感悟：开始头部气流跳动很快，比呼吸和手部跳动快，后来头皮发麻，腹式深呼吸，然后头部往后仰头部贴上沙发两次，两次起来后头部气息跳动厉害，有一股力挤压头部往上拉伸，气流没冲破头顶。双臂向内拍打，接着双手腕带着小臂往内拍打大腿处，然后感觉自己有点用力过了，变开始放松后睡着（可能入静）。
醒来后头部气息跳动非常快，一股力将头部往上拉伸，接着头部慢慢有往后倾，一共后倾6次，每次起来头部气息越来越强，开始后脑勺这块的气息出来很强大而且沉重慢慢往上升，接着脖子气息与头部气息打通，肩膀气息与头部气息打通，往后仰顶到沙发时口腔打开，口腔、脸部气息与头部气息打通，耳朵有气流感、胀、堵感。腹式呼吸、鼻式呼吸、口腔呼吸三个呼吸器官合作将头部气息往上推还是没有冲出去，中间打了一个喷嚏，喉咙发声排气。后来累了就让自己放松，但没能进入睡眠状态。
很放松的时候头部往前倾，慢慢往下压，快压到地面喉咙排气头抬起来，后来后头部气息仍旧非常强，可惜还是没有冲破。想继续放松保持睡眠状态，不过人已经清醒就下座，到现在已经过去20多分钟了，头部气息跳动频率仍旧快。