打卡学员：小草1129
打卡日期：2025-05-01 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：60分钟
练习感悟：
20250430 晚 老君盘，第五次观蜡烛
深呼吸后脖子、后背开始发热。开始还是观不到蜡烛，观不到小腹。眼睛观周围比之前亮一些。后来双手带手决放在小腹上，光线就变暗了，小腹是凉的。让小腹自行顺时针转动，小腹扔是凉的，观不到蜡烛。可能是有些执着观蜡烛，明天早上试试放松些。
20250501 早 躺 第六次观蜡烛
尝试躺沙发练习，先口诀，然后深呼吸让身体放松，双手掐手决放小腹，看不到小腹，看不到蜡烛。一会就睡着了，连续睡着4-5次，后面就彻底让自己好好睡觉了。