打卡学员：Yulissa_RDHL2
打卡日期：2025-04-30 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：练前花了几分钟复习了一下口诀，这次坐起来比以前感觉轻松。前面忘了抵上腭，后来口水多了才想起来。
前半段感觉额头一阵一阵亮光，不是很清晰的亮光。我一故意把注意力拉下去就会变暗一些。想象肚子一下有水变得比早上困难，因为今天感觉肚子是扁的。蜡烛一直也没很难想象它是红色的。我有可以不断告诉自己下丹田有水，有一个红蜡烛在水里。不知道这种观是不是可以描述为“尽力感觉”？

中间左大腿内侧皮有痒，右大腿外侧皮痒。期间感觉不到大拇指和中指了， 不知道是不是按着的，然后使劲又按了一下。头半部分感觉很直，但是呼吸感觉深不进去。后面刻意调整了坐姿，好一些。但是今天呼吸偏浅。 额头持续有些亮光，会有点干扰我想象腹部蜡烛，不知如何调整。目前还没看到鲜红的蜡烛，迟些是应该在额头亮光处看到吗？