打卡学员：小草1129
打卡日期：2025-04-29 星期二
练习项目：60
练习时长：分钟
练习感悟：

2025.4.28第二次观下丹田，老君盘
时间:60分钟
上盘就深呼吸放松身体，然后做身体扫描，准备观时发现忘记念口诀，念完口诀一会就感到脖子和后背发热。本想观蜡烛却什么都看不到。观下丹田发热也没有。后来就让下丹田部位顺时针转动，一段时间后下丹田、腰部、腹部都发热。身体有失重感，感觉周围没有任何物体就我一人存在；还出现身体往后仰，感觉是往上飞行似的，继续时间很短。出现脚麻前后脚换了3次。没有津液，舌抵两个孔（不知道位置对不对）

2025.4.29 第二次观蜡  老君盘
时间:40分钟
观蜡烛什么都看不到，试了3次拿着一个蜡烛放进去，还是观不到。后面就放弃了，整个过程观的都是黑暗，下丹田位置也看不见。中间有几次开小差被拉回来了。后背出汗，不知是否因为加了衣服热。舌抵三清洞没有津液。（关于舌抵位好像还是找不准具体位置）