打卡学员：欣然而坚定
打卡日期：2022-12-30 星期五
练习项目：练功+功课+看书
练习时长：分钟
练习感悟：
5轮八部金刚功+1轮长寿功+指月录
《我的功课》
坚守清净圆明的本心修身应人应事
修行>一切（家庭、吃喝玩乐、工作）
一、练功
1、六字訣√+八部金刚功长寿功√
2、打坐√+还阳卧/混元卧√+法卷√
3、坐直坐正√+站直站正√+躺下放下手机√
4、午休閉目養神√+晚上9點前睡眠√

二、念咒
1、老师的训诫√+人生态度和誓言√
2、忏悔文√+准提咒√+施食法√
3、心经√+普贤行愿品+文殊菩萨心咒
4、药师经√+地藏本愿经X
5、太上老君说常清静经√+八大神咒√

三、额外
1、一日三善√
语善（不说一句坏话、废话，不争不辩）X
视善（亲近善知识，看人优点）X
行善（帮助一人）√
2、用心专一>3小时√
①学习、工作、念咒、打坐√
②吃饭放下手机√
③烧水倒水放下手机√
3、孝顺父母√
①说一句好话问个好√
②干家务√
③关心父母身心健康√

打卡学员：欣然而坚定
打卡日期：2022-12-31 星期六
练习项目：练功+功课+看书
练习时长：分钟
练习感悟：
长寿功三轮+金刚功一轮+指月录阅读完毕
《我的功课》
坚守清净圆明的本心修身应人应事
修行>一切（家庭、吃喝玩乐、工作）
一、练功
1、六字訣+八部金刚功长寿功√
2、打坐+还阳卧/混元卧+法卷√暖暖的+有圆形亮光
3、坐直坐正X+站直站正X+躺下放下手机X
4、午休閉目養神√+晚上9點前睡眠X

二、念咒
1、老师的训诫√+人生态度和誓言√
2、忏悔文√+准提咒√+施食法X
3、心经√+普贤行愿品√+文殊菩萨心咒√
4、药师经√+地藏本愿经√
5、太上老君说常清静经X+八大神咒√金光咒

三、额外
1、一日三善
语善（不说一句坏话、废话，不争不辩）X
视善（亲近善知识，看人优点）X
行善（帮助一人）√
2、用心专一>3小时√
①学习、工作、念咒、打坐√
②吃饭放下手机√
③烧水倒水放下手机√
3、孝顺父母√
①说一句好话问个好√
②干家务√
③关心父母身心健康√