打卡学员：欣然而坚定
打卡日期：2022-12-28 星期三
练习项目：学习+功课
练习时长：12小时
练习感悟：
《我的功课》
坚守清净圆明的本心修身应人应事
一、练功
1、打坐>2小时X
2、八部金刚功长寿功有空就练√
3、还阳卧/混元卧√+安心睡眠X+午休X
4、坐直坐正X，站直站正X，躺下手机放下√
5、晚上9点睡眠准备√，早上6点前起床X

二、念咒
1、老师的训诫一遍√，人生态度+誓言一遍√
2、准提咒跟着南师念>30分钟√
3、心经√+普贤行愿品√+文殊菩萨心咒√
4、忏悔文√+药师咒X+地藏本愿经X
5、太上老君说常清静经√+八大神咒√

三、额外
1、一日三善√
语善（不说一句坏话、废话，不争不辩）X
视善（亲近善知识，看人优点）X
行善（帮助一人）√
2、用心专一>3小时√
①学习、工作、念咒、打坐√
②吃饭放下手机√
③烧水倒水放下手机√
3、孝顺父母√
①说一句好话问个好√
②干家务√
③关心父母身心健康√