打卡学员：欣然而坚定
打卡日期：2022-12-23 星期五
练习项目：功课+日常
练习时长：8小时
练习感悟：
到药店给全家备药+送书
《我的功课》
一、练功
1、打坐>2小时X
2、早上八部金刚功√，晚上八部长寿功√
3、安心睡眠√，还阳卧/混元卧√
4、坐直坐正X，站直站正X，躺下手机放下√
5、晚上7点准备洗澡X，9点睡眠准备√，吃完饭闭目养神30分钟√，早上6点前起床√

二、念咒
1、老师的训诫一遍√，人生态度+誓言一遍√
2、准提咒跟着南师念>30分钟√
3、心经√+普贤行愿品√+文殊菩萨心咒√
4、忏悔文√+药师咒√+地藏本愿经X
5、太上老君说常清静经√+八大神咒√

三、额外
1、一日三善√
语善（不说一句坏话、废话，不争不辩）X
视善（亲近善知识，看人优点）√
行善（帮助一人）√
2、用心专一>12小时X
①学习、工作、念咒、打坐X
②吃饭放下手机X
③烧水倒水放下手机X
3、孝顺父母√
①说一句好话问个好√
②干家务√
③关心父母身心健康√


打卡学员：欣然而坚定
打卡日期：2022-12-24 星期六
练习项目：功课
练习时长：6小时
练习感悟：
《我的功课》
一、练功
1、打坐>2小时X
2、早上八部金刚功√，晚上八部长寿功√
3、安心睡眠√，还阳卧/混元卧√
4、坐直坐正√，站直站正√，躺下手机放下X
5、晚上7点准备洗澡X，9点睡眠准备√，吃完饭闭目养神30分钟X，早上6点前起床√

二、念咒
1、老师的训诫一遍√，人生态度+誓言一遍√
2、准提咒跟着南师念>30分钟√
3、心经√+普贤行愿品√+文殊菩萨心咒√
4、忏悔文√+药师咒√+地藏本愿经√
5、太上老君说常清静经√+八大神咒√

三、额外
1、一日三善√
语善（不说一句坏话、废话，不争不辩）X
视善（亲近善知识，看人优点）√
行善（帮助一人）√
2、用心专一>12小时√
①学习、工作、念咒、打坐√
②吃饭放下手机X
③烧水倒水放下手机X
3、孝顺父母√
①说一句好话问个好√
②干家务√
③关心父母身心健康√