打卡学员：欣然而坚定
打卡日期：2022-12-12 星期一
练习项目：看书+功课
练习时长：12小时
练习感悟：
楞严经+道家、密宗、东方神秘学
《我的功课》
一、练功
1、打坐>2小时X
2、早上八部金刚功√，晚上八部长寿功√
3、安心睡眠，还阳卧/混元卧√
4、坐直坐正X，站直站正X，躺下手机放下X
5、晚上7点准备洗澡，9点睡眠准备，吃完饭闭目养神30分钟，早上6点前起床√

二、念咒
1、老师的训诫一遍√，人生态度+誓言一遍√
2、准提咒有空就念，跟着南师念>30分钟√
3、心经√+普贤行愿品√+文殊菩萨心咒√
4、太上老君说常清静经√+八大神咒√金光咒√
5、多读读道德经√+忏悔文√
6、地藏经√+药师咒√+大洞经√

三、额外
1、一日三善
语善（不说一句坏话、废话，不争不辩）X
视善（亲近善知识，看人优点）X
行善（帮助一人）√
2、用心专一>12小时√
①学习、工作、念咒、打坐
②吃饭放下手机X
③烧水倒水放下手机X
3、孝顺父母√
①说一句好话问个好
②干家务
③关心父母身心健康