打卡学员：欣然而坚定
打卡日期：2022-12-05 星期一
练习项目：练功+念经+打坐+持咒
练习时长：8小时
练习感悟：
《个人功课》
一、练功
1、打坐>2小时X打坐30分钟
2、早上八部金刚功X2，晚上八部长寿功X1
3、安心睡眠，还阳卧/混元卧
4、坐直坐正，站直站正，躺下手机放下
5、晚上7点准备洗澡，9点睡眠准备，吃完饭闭目休息30分钟X，早上6点前起床

二、念咒
1、老师的训诫一遍，人生态度+誓言一遍
2、准提咒有空就念，跟着南师念>30分钟
3、心经+普贤行愿品+文殊菩萨心咒
4、太上老君说常清静经+八大神咒
5、多读读道德经+忏悔文

三、额外
1、语善X、视善、行善
2、专心吃饭X，专心喝水X，专心学习X