打卡学员：大卫
打卡日期：2023-03-31 星期五
练习项目：观蜡烛，静坐，读《经》
练习时长：45分钟
练习感悟：观红蜡烛，静处炼命。
元神归位护元神。
结手脚印。
垂帘返视，塞兑内息。
打坐静坐莲台整体一炁（気），后脊椎一个整体，舌抵上腭口液在口中好像含个球，漱津，小肚有饱满不冷，收功
打坐后背脊开、有小肚，时间分两次好轻松。
行住坐卧拉颈背脊椎，行身体整体。
练目。
读《道德经·十六》21、《阴符经》。
凝神入炁穴。“心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息”。