打卡学员：大卫
打卡日期：2023-03-27 星期一
练习项目：观蜡烛，静坐，太极拳，读《经》
练习时长：45分钟
练习感悟：观红蜡烛，静处炼命。
元神归位护元神。
结手脚印。
垂帘返视，塞兑内息。
打坐静坐莲台整体一炁（気），后脊椎一个整体，舌抵上腭口液在口中好像含个球，漱津，收功。
（扒，扒拉有明显感到撕开了有中极穴（小肚）有小肚有饱满圆润。沉，下沉，沉至小肚。系尾闾突然一开就向下一沉至小肚（中极穴）。）
打坐时背脊脊椎似乎有气由上往下灌后上下跑，下至带脉，好舒服，有微汗。
座凳子上书桌上拉颈脊椎读经。
练目。
读《道德经·十六》21、《阴符经》。
凝神入炁穴。“心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息”。