活动说明
本活动为一字堂论坛的坛友自发主办的《常态静坐冥想打卡活动》。
如自愿参与，请按以下格式打卡：

打卡学员：您的称呼
打卡日期：打卡时间
练习项目：静坐冥想
练习时长：分钟
练习感悟：此次静坐冥想的感受及感悟
奖项设置
打卡学员：大卫
打卡日期：2023-03-24 星期五
练习项目：观蜡烛，静坐，读《经》
练习时长：45分钟
练习感悟：观红蜡烛。
元神归位护元神。
结手脚印。
垂帘返视，塞兑内息。
打坐静坐莲台整体一炁（気），后脊椎一个整体，舌抵上腭口液在口中好像含个球状，漱津，收功。
中极穴（小肚）有饱满圆润。
打坐时大腿内侧近会阴有撕裂。
座凳子上书桌上拉颈脊椎读经。
读《道德经·十五》21、《阴符经》。
凝神入炁穴。“心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息”。

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大卫
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